社科院指出：知識(shí)分子平均壽命下降，“過勞死”現(xiàn)象日益嚴(yán)重，七成知識(shí)分子走在“過勞死”邊緣，終日處于亞健康狀態(tài)。

“其實(shí)人體經(jīng)歷盛極必衰是必然的，女性28歲達(dá)到身體健康巔峰，男性到32歲才開始走下坡路�！敝猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷姼苯淌诒硎荆�雖然身體不可能一輩子處于登峰造極的狀態(tài)，但對抗亞健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因子，卻不知是平日陰陽失衡導(dǎo)致長期亞健康讓病菌入侵�！彼�表示，炎熱夏季防亞健康應(yīng)多吃人參生麥飲，打敗亞健康還提倡多睡“子午覺”。

陰陽失衡導(dǎo)致人體健康“出軌”

張?jiān)娷娊榻B，隨著年齡的增加，健康狀況不可避免地會(huì)呈現(xiàn)拋物線變化，這是生老病死中無法避免的規(guī)律，然而女性確實(shí)比男性“吃虧”一點(diǎn)，更早開始進(jìn)入衰老期。

他介紹，《素問·陰陽名家大論》中說：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣�！绷攘葦�(shù)語概括了中年人的生理、心理特點(diǎn)，著重指出人到中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰。

張?jiān)娷娊榻B，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：女性的衰老周期是每7年轉(zhuǎn)一圈。“所以，28歲是女性的頂峰年齡，28歲以前一直往上走，過了28歲就往下走。這意味著，35歲陽明脈衰，再美的女性也可能開始出現(xiàn)皺紋等跡象�！倍�男性以陽氣為主，他們的衰老周期是8年一圈，他們的衰老起碼可以比女性延遲4年。

張?jiān)娷姳硎�，自�?840年以后西方醫(yī)學(xué)逐步進(jìn)入中國，使得中醫(yī)學(xué)的很多理念在人們的意識(shí)中都淡薄了�！暗结t(yī)院去，不管是急性病或者是危重病，首先想到的是去醫(yī)院請西醫(yī)搶救或者是治療。到了醫(yī)院，不少患者都會(huì)問，找到病因了嗎？它在哪兒？然后希望醫(yī)生用一種或多種藥物或手段把它控制住，治愈疾病�！�

張?jiān)娷娬J(rèn)為，其實(shí)人體從上到下，從里到外，各個(gè)部位里恐怕什么細(xì)菌病毒都有。身體有多種細(xì)菌病毒生存但為何平時(shí)可以跟人體和平共處？其實(shí)不在于細(xì)菌病毒多少而是人體自身狀態(tài)是不是給致病因子提供了生存發(fā)展的條件。

他表示，按中醫(yī)的理論：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”，就是說在正常的狀態(tài)下，如果陰陽處在一個(gè)很平衡的狀態(tài)，即使遇見了大風(fēng)大雨異常的氣候變化，也不會(huì)得病。但如果外受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，讓人體自身的正常狀態(tài)被打破，這些伺機(jī)而動(dòng)的致病因子就可能從10個(gè)變成100個(gè)，100個(gè)變成1000個(gè)……當(dāng)它達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，就可能侵害人體健康了，而此時(shí)人體正處于亞健康狀況，防御水平很低沒辦法抵抗，自然就生病了。

夏治暑熱 多吃人參生麥飲

張?jiān)娷娊榻B，現(xiàn)在廣州已經(jīng)進(jìn)入炎熱夏天，室外溫度特別高，這時(shí)人體大量體力腦力勞動(dòng)非常容易虛弱、陷入亞健康狀態(tài)，而中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)有條件不妨吃一點(diǎn)人參生麥飲。

原來，中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。生麥飲是由人參、麥冬、五味子制成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個(gè)方子治暑熱。他表示，在暑熱季節(jié)為什么要用生麥飲？因?yàn)槿梭w的陽氣每天都在不停地往外“跑”，導(dǎo)致內(nèi)里陽氣不足，所以需要用人參補(bǔ)氣；汗出得太多了，他用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，特別容易出汗，此時(shí)可以用麥冬補(bǔ)充體液、養(yǎng)陰。

“相應(yīng)的對抗各季亞健康還有‘秋梨膏’�！睆�?jiān)娷娬f，秋風(fēng)一起便和肺氣相通，肺是主“閉藏”的，這時(shí)候你要讓氣血能跟著季節(jié)往里走，要用一點(diǎn)秋梨膏。秋梨的金氣最重，開的花是白的，結(jié)果是在秋天。用一點(diǎn)秋梨膏人就不會(huì)在秋天到來的時(shí)候由于肺氣不降而生咳嗽。

夏日作息提倡睡“子午覺”

張?jiān)娷娊榻B，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，也是睡眠的最佳時(shí)機(jī)。因此夜晚在子時(shí)(21時(shí)至23時(shí))以前上床，可在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。

“按照中醫(yī)理論，在炎熱的夏天里，提倡市民睡‘子午覺’�！睆�?jiān)娷娊榻B，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰,晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽，午覺只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。

中醫(yī)健康十大標(biāo)準(zhǔn)

張?jiān)娷姳硎�，中醫(yī)認(rèn)為健康有十大標(biāo)準(zhǔn)，具體內(nèi)容如下：

1.眼睛有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。

2.聲息調(diào)和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環(huán)功能良好。

3.小便通暢：小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。

4.大便通暢：大便每日一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

5.體形適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅(jiān)固：保持口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便：保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和循環(huán)功能良好。

9.飲食有節(jié)：每日定時(shí)定量，飲食均衡,不挑食,不偏食，不暴飲暴食,不酗酒，不吸煙。

10.起居準(zhǔn)時(shí)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。