1． 自測意義與方法
疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態(tài)疲勞，還有一種是找不出任何明確原因卻好幾天也恢復不過來的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續(xù)發(fā)展下去，就會導致積勞成疾。因此，醫(yī)學專家建議，必須有適當?shù)男菹�，不要把今天的疲勞帶到明天，否則，將意味著你的健康步入危險的邊緣。那么，如何自測你是否疲勞呢？請你回答下列問題，在符合或接近你實際情況的問題后面打上“勾”。

2．自測內(nèi)容
　　（1）你早晨懶得起床嗎？（）
　�。�2）公共汽車開來了，你也不想跑著趕上去嗎？（）
　�。�3）你上樓時常絆腳嗎？（）
　�。�4）你不愿與上級或熟人見面嗎？（）
　�。�5）你寫文章時總愛出錯嗎？（）
　�。�6）你說話的聲音細而短嗎？（）
　�。�7）你不愿和同事們談話嗎？（）
　�。�8）你總是托著臉呆想嗎？（）
　�。�9）你過分地想喝茶和飲料嗎？（）
　�。�10）你不想吃油膩的東西嗎？（）
　�。�11）你很想在飯菜上撒些辛辣的調(diào)料嗎？（）
　�。�12）你總覺得手發(fā)硬嗎？（）
　�。�13）你常感到眼睛睜不開嗎？（）
　　（14）你老是打哈欠嗎？（）
　�。�15）你經(jīng)常想不起朋友的具體住址嗎？（）
　�。�16）你常想把腳伸到桌子上面去嗎？（）
　�。�17）你對煙酒有嗜好嗎？（）
　�。�18）你有不明原因的體重下降嗎？（）
　 （19）你容易腹瀉或便秘嗎？（）
　　（20）你入睡困難嗎？（）
　　（21）你白天一直精神不振嗎？（）
　�。�22）你面色無光，皮膚粗糙，臉色青黑嗎？（）
　　（23）你脾氣變化無常，容易失望、落淚、興奮、不該笑而笑嗎？（）
　　（24）你特別容易流汗嗎？（）
　�。�25）你尿量減少、尿色加深嗎？（）
　　（26）你輕微運動后，脈搏就激烈跳動，久久不能恢復嗎？（）
　�。�27）你稍有大量運動，就會面色發(fā)青，心悸和氣喘嗎？（）
　�。�28）你大便不暢，�；急忝貑�？（）．
　　（29）你眼部浮腫、眼尾下塌、下顎外突、動作遲緩、手足發(fā)冷嗎？（）
　�。�30）你思考不集中,常因疏忽而出錯嗎？（）
　　（31）你近期工作量急劇增強，承擔的責任也比別人重一倍嗎？（）
　�。�32）你包括加班在內(nèi)，幾乎每天工作量都在10小時以上嗎？（）
　　（33）你的工作時間不規(guī)律，而且常常工作至深夜嗎？ （）
　 （34）你在相當長的時期內(nèi)，節(jié)假日也要工作嗎？（）
　�。�35）你出差多，非常希望每周能在家里睡兩夜安穩(wěn)覺嗎？（）
　　（36）因單位工作上的原因，造成你的人際關(guān)系極為不好嗎？（）
　�。�37）單位的經(jīng)營狀況很糟，而且自己負有一定責任，最近你又出現(xiàn)重大失誤或麻煩嗎？（）
　　（38）你每天吸煙達30支以上嗎？（）
　�。�39）近幾個月，你幾乎每天晚上喝酒，而且?guī)缀醵际菫榱私浑H應酬嗎？（）
　�。�40）你每天喝4—5杯咖啡，這一習慣已持續(xù)了好長一段時間了嗎？（）
　　 （41）你吃飯的時間和次數(shù)不定，食品中動物性脂肪偏多嗎？（）
　�。�42）近幾個月，你到家時間都超過夜里10時，而且很多日子超過零點才到家嗎？（）
　�。�43）你很長時間沒有通過體育鍛煉而出汗了嗎？（）
　�。�44）你相信自己的健康，有兩三年沒有看過醫(yī)生了嗎？（）
　�。�45）你最近幾個月厭酒，而且一喝就醉嗎？（）
　�。�46）你最近頭部經(jīng)常劇烈疼痛，胸部憋得慌嗎？（）
　　（47）突然別人認為你老了，自己也有這種感覺嗎？（）
　�。�48）你突然感到衰老和功能減退了嗎？（）
　　 （49）你的肩部和頸部發(fā)麻發(fā)木嗎？（）。
　�。�50）你經(jīng)常不吃早飯，并喜歡吃油炸食品嗎？（）
　�。�51）你上下班單程時間占2小時以上嗎？（）
　�。�52）近來你運動也不流汗嗎？（）
　　3．評析與判定
　　在l～20題中，如果你打了2個“勾”，說明你有輕微的慢性疲勞；如果你打了4個“勾”，說明你有中等程度的慢性疲勞；如果你打了6個以上“勾”，則證明你有重度慢性疲勞。在21～52題中，如果你打了4個“勾”，那么，你已有過度疲勞現(xiàn)象，開始患有疲勞積累癥；如果你打了6個“勾”，說明你已有較重的疲勞過度現(xiàn)象，疲勞積累癥狀較重；如果你打了8個以上“勾”。那么，必須慎重告訴你，你已極度疲勞了，必須立即引起重視，加強保養(yǎng)，預防發(fā)生過勞死。
　　
　　預防積勞成疾，對于任重而道遠的中年人來說，尤為重要。因為中年人比青年人更容易疲勞，清除疲勞又比較緩慢，很容易積勞成疾，因此，中年人在工作和生活中必須注意：起居有節(jié)，勞逸結(jié)合，飲食適度，心情舒暢。