目前，中小學(xué)生中學(xué)習(xí)疲勞是比較普遍的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)疲勞是學(xué)生在連續(xù)學(xué)習(xí)之后出現(xiàn)的一種生理、心理異常狀態(tài)，其表現(xiàn)是：大腦反應(yīng)遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對什么都不感興趣。學(xué)習(xí)疲勞有暫時性學(xué)習(xí)疲勞和慢性學(xué)習(xí)疲勞兩種。暫時性學(xué)習(xí)疲勞通過休息、睡眠可以消除，慢性學(xué)習(xí)疲勞消除需要花較大力氣，如果不及時采取措施，發(fā)展下去對孩子十分不利。

造成學(xué)習(xí)疲勞的原因較多，主要原因如下：

其一，學(xué)習(xí)負擔(dān)過重。這里既有學(xué)校老師的原因，也有家長的原因。有的老師教學(xué)方法存在問題，不是按有關(guān)部門的要求留家庭作業(yè)，而是經(jīng)常搞“題海戰(zhàn)術(shù)”、“學(xué)習(xí)大運動量”，使孩子疲于應(yīng)付。而有些家長出于望子成才心切，還自行給孩子層層加碼，完成老師留的作業(yè)之外，又加些練習(xí)，或者在雙休日給孩子報了一個班又一個班，認為“聽總比不聽好”。就像吃飯一樣，天天吃得太多，還一個勁兒往里塞，胃能不疲勞嗎？

其二，學(xué)習(xí)方法死板，缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有些孩子學(xué)習(xí)只知道死記硬背，照貓畫虎，沒有認真開動腦筋。學(xué)習(xí)沒有一定之規(guī)，忙忙亂亂。一次學(xué)習(xí)時間過長，超過腦力限度。經(jīng)常開夜車，效率不高，磨蹭太長時間，造成睡眠不足，腦子得不到充分的休息。

其三，缺乏學(xué)習(xí)興趣。對某一科甚至某幾科的學(xué)習(xí)不感興趣，聽課不愛聽，作業(yè)不愛做，但是又必須完成作業(yè)，只好硬著頭皮做，既造成生理疲勞，更造成心理疲勞。學(xué)習(xí)無愉快可言。

其四，腦營養(yǎng)不足。腦力活動是高級神經(jīng)活動，必須保證營養(yǎng)，高蛋白、維生素、充足的氧氣是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上時間太長，呼吸短淺，氧供應(yīng)不足，也會使大腦疲勞。

明白了造成學(xué)習(xí)疲勞的原因，就好對癥下藥，采取措施了。

一、家長給孩子減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)�，F(xiàn)在推行的素質(zhì)教育，會逐步把過重的學(xué)習(xí)負擔(dān)減下來，家長應(yīng)積極配合，自己首先不給孩子的學(xué)習(xí)加碼。報名參加各種“班”，宜少而精，不能讓孩子沒有休息、娛樂、玩耍的時間。

據(jù)有的學(xué)校反映，學(xué)校老師給學(xué)生留的作業(yè)少了，家長反而提意見，怕孩子學(xué)不好。

家長的心情可以理解，但認識不對。家長要積極支持學(xué)校，自己也不給孩子加碼。

二、激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。這兩個問題互相關(guān)聯(lián)，我們在有關(guān)章節(jié)里作了說明，希望家長看一看，想一想。有兩個關(guān)鍵問題提醒家長，一是不論培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，還是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，都必須循序漸進，持之以恒，不能急于求成。二是征得老師的幫助，學(xué)校配合起來做工作，光靠家長是不行的。

三、科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。一次學(xué)習(xí)時間不宜過長，要像學(xué)校安排課間休一樣，在做家庭作業(yè)中間安排休息。學(xué)習(xí)多長時間合適，依每個孩子的情況而定，但一定分段學(xué)習(xí)，間隔10-15分鐘。休息也應(yīng)采取積極方式，參加輕微的體育活動，如快步走、深呼吸、做幾節(jié)體操、擴胸運動等，或者聽一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩歌等。總之，讓腦子休息，全身放松，多吸氧氣。如果孩子不能控制自己，可以上鬧鐘，家長及時提醒。

四、合理營養(yǎng)，保證睡眠。多數(shù)家庭不存在經(jīng)濟問題，但是如何合理營養(yǎng)卻是許多家長注意不到的。請您參看我們前邊講到的營養(yǎng)保健內(nèi)容，讓孩子的大腦有效率運作的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)孩子有了好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能夠?qū)�時專用，講求效率，保證睡眠的問題就好解決了。

總之，克服學(xué)習(xí)疲勞的問題，需要家長提高對學(xué)習(xí)規(guī)律，特別是用腦衛(wèi)生的認識，并把有關(guān)道理與孩子交流，讓孩子也明白科學(xué)用腦的常識，共同采取可行的措施。有的孩子已經(jīng)形成慢性學(xué)習(xí)疲勞，解決的態(tài)度要積極，但不能急于求成。

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