時(shí)間:2009-06-17 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
什么是亞健康?
按照醫(yī)學(xué)界的說法,亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”。實(shí)際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因?yàn)槠浔憩F(xiàn)復(fù)雜多樣,現(xiàn)在國際上還沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)化診斷參數(shù)。
什么人容易受亞健康困擾?
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間,其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會(huì)活動(dòng),長期處于緊張的環(huán)境壓力中,如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù),就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。你是不是處于亞健康狀態(tài)?
亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷,因此易被人們所忽視。一般來說,如果你沒有什么明顯的病癥,但又長時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中,注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了:失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。
亞健康必須治療嗎?亞健康狀態(tài)如果長期存在,輕者會(huì)影響人體神經(jīng)系統(tǒng)、免疫功能、內(nèi)分泌功能等的正常工作,重者會(huì)引起一些較嚴(yán)重的疾病,如心腦血管疾病、腫瘤、胃腸疾病,以及心理疾病等。此外,人如果長時(shí)間處于一種非健康狀態(tài)中,對其工作、家庭生活、人際關(guān)系等都會(huì)有嚴(yán)重的負(fù)面影響。因此,亞健康應(yīng)當(dāng)積極地防治。
如何擺脫亞健康困擾?
從亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到,社會(huì)環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。因此,要擺脫亞健康的困擾,人們應(yīng)當(dāng):
§保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;
§人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;
§調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;
§及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;
§增加戶外體育鍛煉活動(dòng),每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;
絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少,飯量小,食物越來越精,對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài),建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日花費(fèi)不多,如已經(jīng)在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康,每天一粒只要一塊錢,但可以有效補(bǔ)充人體所需的維生素 A、 B、 C、 D、 E、葉酸,礦物質(zhì)鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等,幫助改善體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力,全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動(dòng)補(bǔ)充營養(yǎng)素也是幫助您遠(yuǎn)離亞健康的有效途徑。
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