如果大蒜的氣味可以忽略不計(jì)，那它簡(jiǎn)直可以被評(píng)選為最健康食品，除了它本該有的調(diào)味價(jià)值，最新醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)它的多項(xiàng)健康附加值更令人屏息——

殺菌，解毒，抗癌，抗氧化，降血脂……

　　基本上每一種現(xiàn)代文明病，都可以在這個(gè)同時(shí)產(chǎn)生不文明氣息的食品身上找到解藥，
當(dāng)然，它自身的氣息也并非不可解，這是后話。

　　天然廣譜抗菌植物

　　濫用抗生素一直是醫(yī)生們擔(dān)憂的問(wèn)題，人們一方面得益于抗生素的藥效，一方面必須承擔(dān)抗生素對(duì)肌體健康的不良干預(yù)和侵?jǐn)_。而大蒜則是天然的抗生素，它的抗真菌作用尤其突出，且?guī)缀鯖](méi)有任何毒副作用。19世紀(jì)，法國(guó)巴斯德首先發(fā)現(xiàn)了大蒜的抗菌活性。后來(lái)的研究證實(shí)，大蒜對(duì)很多腸道致病細(xì)菌（如常見(jiàn)的金黃色葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌等）有抑制和殺滅作用，大蒜也因此而享有了“胃腸消毒劑”的美稱。與各種作用強(qiáng)大的抗生素經(jīng)常面臨耐藥問(wèn)題不同，細(xì)菌對(duì)大蒜幾乎產(chǎn)生不了抗藥性。

　　膽固醇克星

　　物質(zhì)生活的極大豐富讓膽固醇成了一個(gè)異常敏感的指標(biāo)，因?yàn)槟懝檀贾笖?shù)的增長(zhǎng)與心臟病、糖尿病等富貴病關(guān)系密切。美國(guó)Bordia博士1981年首先報(bào)告了大蒜能防止血漿膽固醇升高和降低血脂，其降脂作用甚至優(yōu)于一些常用的降脂藥物。這一發(fā)現(xiàn)使大蒜的藥用價(jià)值延伸到對(duì)付當(dāng)今世界廣為關(guān)注的心腦血管疾病，意義非凡。德國(guó)的草藥安全療效評(píng)估權(quán)威機(jī)構(gòu)和英國(guó)的科學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，在記錄了大蒜對(duì)降低膽固醇功效的圖表中，大部分試驗(yàn)者在前三個(gè)月的膽固醇指標(biāo)都有明顯改善。

　　另外，大蒜還可以幫助預(yù)防血栓的形成，降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。大蒜為什么可以防止血栓形成？科學(xué)家在大蒜中發(fā)現(xiàn)了一種叫做ajoene的物質(zhì)，它可以潤(rùn)滑血液中的血小板。而血小板越潤(rùn)滑，就越不容易凝結(jié)在一起形成血栓。而血栓正是心臟病發(fā)作和中風(fēng)的重要病因。所以，很多高血脂的人每天堅(jiān)持吃半頭大蒜；他們中有的人甚至將大蒜作為旅行必備以及長(zhǎng)期食用的保健品。盡管大蒜在初期確實(shí)能降低膽固醇，但專家還是建議人們不能用這種短期療效替代降低膽固醇的藥物和養(yǎng)成低脂攝入的飲食習(xí)慣。

　　肝臟守護(hù)者

　　肝臟的工作職責(zé)就是處理和分解各類毒素，現(xiàn)在垃圾食品和被污染食品的大量攝入給現(xiàn)代人的這個(gè)器官帶來(lái)了巨大壓力。很多脂肪肝就是因?yàn)橹�肪攝入過(guò)多，肝臟來(lái)不及及時(shí)分解而堆積起來(lái)的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，大蒜有很強(qiáng)的抑制脂質(zhì)過(guò)氧化酶活性，使后者不能損傷肝細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，從而保護(hù)肝臟；食用大蒜的人，其血清轉(zhuǎn)氨酶水平都不高。大蒜阻止汞、鎘等有害元素被腸壁吸收，還能提高肝臟的解毒功能。研究人員發(fā)現(xiàn)，單純口服大蒜片（每片0.3克），每天3次，每次4片，連服1個(gè)月為1個(gè)療程，能有效治療黃疸型肝炎、防治鉛中毒。

　　抑制腫瘤

　　奪走人類生命的最大殺手就是腫瘤，隨著環(huán)境污染和生活方式的改變，腫瘤的發(fā)病越來(lái)越高并有年輕化趨勢(shì)。研究人員收集了很多有關(guān)大蒜和癌癥之間關(guān)系的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)來(lái)自包括中國(guó)、意大利、瑞典、荷蘭等很多國(guó)家�？偟膩�(lái)說(shuō)，與不怎么吃蒜的人相比，喜歡吃蒜的人（每天吃6瓣以上），患結(jié)腸癌的幾率下降30％，患胃癌的幾率下降 50％。大蒜在預(yù)防前列腺、喉癌、膀胱癌和乳腺癌方面也有一定療效。

　　研究還發(fā)現(xiàn)：大蒜能減慢腫瘤的生長(zhǎng)。研究人員將大蒜提取物注射到患有腫瘤的動(dòng)物身上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大蒜可以抑制一些腫瘤的生長(zhǎng)。雖然這方面的結(jié)論還需要更多的證實(shí)，但初步結(jié)果顯示大蒜對(duì)不同發(fā)展階段的腫瘤均有抑制功效。

　　抵抗歲月，留駐美麗

　　現(xiàn)在我們都知道了，容顏之所以會(huì)衰老就是因?yàn)檠趸�的作用。而大蒜可促進(jìn)血液循環(huán)，快速地解除疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中富含抗氧化劑，能明顯降低血清中的過(guò)氧化脂質(zhì)含量，改善和增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。有學(xué)者將大蒜和人參進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)蒜氨酸和大蒜的乙醇提取液的體外抗氧化活性甚至優(yōu)于人參，有明顯的延緩衰老作用。而用大蒜“壯陽(yáng)”的民間配方更已沿用了上千年。

　　減脂肪，降血脂

　　如果你的體重超標(biāo)，那么，你就比體重正常的人患糖尿病和高血脂的可能性高出5倍以上。這是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過(guò)臨床調(diào)查得出的數(shù)字。哈佛的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，大蒜可以改善實(shí)驗(yàn)鼠的糖代謝過(guò)程，并影響脂肪的合成；國(guó)內(nèi)的研究也證實(shí)，大蒜制劑能提高機(jī)體對(duì)葡萄糖的耐受量，并降低過(guò)高的血糖水平。每日口服大蒜素120毫克，共50天。這樣做被證明可提高正常人的葡萄糖耐量�？赡茉�因是大蒜能促進(jìn)胰島素分泌、增強(qiáng)組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收作用，提高人體對(duì)葡萄糖的耐受能力。

　　大蒜的神奇功效究竟來(lái)自哪里？

　　長(zhǎng)期研究后的結(jié)果顯示：大蒜中有兩大成分直接影響其藥用價(jià)值。首先是一種被稱為“大蒜辣素”或“大蒜素”的雙硫化物艾力辛（Allicin），大蒜對(duì)健康的神奇功效都與它有關(guān)。

　　有趣的是，當(dāng)大蒜是整瓣的時(shí)候，你是找不到大蒜素的，因?yàn)檫@時(shí)存在于蒜中的成分是它的前驅(qū)物——艾林（Allin）。艾林的生理活性很低，當(dāng)大蒜被切開(kāi)、搗泥或嚼碎時(shí)，艾林會(huì)被相應(yīng)的酶分解成為大蒜素。大蒜素不很穩(wěn)定，56℃以上的環(huán)境就能“剝奪”它的活性，長(zhǎng)久暴露于空氣或光照下，大蒜素會(huì)被分解而失去活性。除了大蒜素外，從鮮大蒜的油漬萃取物中還發(fā)現(xiàn)了另一種活性成分——艾喬恩（Ajoene），預(yù)防血栓形成就是艾喬恩的“杰作”。更有趣的是，艾喬恩是無(wú)法在生大蒜中找到的，它是由大蒜素轉(zhuǎn)化而來(lái)的，只存在于蒜油中，在水漬大蒜中無(wú)法找到。

　　大蒜的活性成分相當(dāng)脆弱。成熟期的長(zhǎng)短，存放和切割的不同方法，都直接影響它的活性成分含量。應(yīng)該注意的是，大蒜發(fā)揮功效前還需要一段時(shí)間來(lái)“武裝”自己。新的研究表明大蒜里的大蒜素在蒜瓣被切碎10分鐘后才開(kāi)始產(chǎn)生。下次使用大蒜時(shí)，記住這點(diǎn)，可以先把蒜切好，然后再去準(zhǔn)備其他配料或者干脆等待一會(huì)兒，喝杯咖啡什么的。每星期服用六瓣或以上的大蒜可促進(jìn)健康。如果你想食用大蒜，新鮮的是最好的。但許多人因怕那種又辛、又熱、又辣的味道，而整粒吞服大蒜。但是，別忘了，大蒜素是不存在完整大蒜中的，只有將大蒜咬碎才會(huì)產(chǎn)生大蒜素。

　　口氣，不得不提的尷尬事

　　大蒜的種種好處我們已經(jīng)了然于心，但食蒜之后的難聞口氣仍然讓人尷尬。尤其是你的下一個(gè)安排是會(huì)見(jiàn)客戶的時(shí)候，讓他人無(wú)辜地承受你的大蒜余味實(shí)在是不應(yīng)該。其實(shí)，兩全齊美的方法不是沒(méi)有，就是把大蒜磨成漿，加入雞蛋或牛奶后進(jìn)食，這樣就不會(huì)產(chǎn)生異味。

另外，吃過(guò)大蒜后喝牛奶，大蒜的味道即可消除。再有就是吃過(guò)大蒜后嚼一些茶葉或荷蘭芹，要么吃一個(gè)蘋(píng)果也可以有效去味。

　　一個(gè)提醒：如果你對(duì)大蒜特別敏感，例如食用后有燒心的感覺(jué)甚至出現(xiàn)皮疹，也許你該考慮放棄吃新鮮的大蒜而吃其合成品。需要特別注意的是，如果你每天服用抗凝血?jiǎng)�，例如阿司匹林或華法令，那么就不要再服用任何大蒜合成品了。由于這類產(chǎn)品外面增加了糖衣，剛開(kāi)始吃的時(shí)候不會(huì)產(chǎn)生難聞的味道，但可能服用一段時(shí)間后身體仍會(huì)殘留大蒜的味道。再有，如果你決定服用大蒜補(bǔ)充劑，注意每天的攝入量不要超過(guò)5毫克。另外，大蒜和蜂蜜是不般配的食物伙伴，如果大蒜和蜂蜜同食就會(huì)引起腹瀉。

　　哪些人不宜做食蒜族

　　中醫(yī)里有“大蒜百益獨(dú)害目”之說(shuō)，所以有眼病的人不宜多吃大蒜。另外，陰虛火旺的人——經(jīng)常有面紅、午后低熱、口干便秘、煩熱等表現(xiàn)的人也不要吃太多大蒜，因?yàn)榇笏鈺?huì)讓陰虛的狀況加劇。再者，有胃潰瘍及十二指腸潰瘍或慢性胃炎的人也應(yīng)忌食大蒜，因?yàn)榫哂行晾蔽兜拇笏馑貢?huì)刺激胃腸道，使胃腸粘膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，從而有促使病情惡化的可能。哮喘病人以及嚴(yán)重的心臟病人也不宜食生蒜。