座椅上的保健操

時(shí)間:2009-06-19  來源:    作者:   我要糾錯(cuò)


長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,或者乘飛機(jī)、坐火車、看電視時(shí)間長(zhǎng)了,人就會(huì)感到腰酸背痛,全身不適。這時(shí)若能走一走跑一跑,伸伸腰擺擺腿,那該多好。假如連這也做不到,那該怎么辦呢?別著急,英國(guó)一家航空公司推薦的這套座椅上的保健操就能為您排憂解難,使您神清氣爽,活力再生。
l、掌心向上,將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng),同時(shí)呼氣。換右手做。重復(fù)幾次。
2、掌心向上,將手指逐個(gè)輕輕下按,同時(shí)呼氣。換另一只手做。
3、按順時(shí)針和反時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌,左右各5—10次。
4、上下抖動(dòng)手掌。
5、按順時(shí)針和反時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次。
6、雙肩上聳——吸氣,還原——呼氣。反復(fù)做4—5次。
7、轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié),前后各5次。
8、按順時(shí)針和反時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,左右各10次。
9、交替踮腳,左右各20—30次。
10、用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次。
11、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖,分別向順時(shí)針和反時(shí)針方向各揉5次。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉,再將耳垂向下牽拉,各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。

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