別輕視健腦好習(xí)慣

時間:2009-06-19  來源:    作者:   我要糾錯


1.早餐一定要吃好。人在睡眠時,大腦仍然在消耗熱量,所以早上起床正是大腦最缺能量的時候,吃一頓有營養(yǎng)的早餐,讓大腦慢慢清醒過來,早餐應(yīng)該是一天開始時最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主,這樣可以讓血糖緩慢上升,保證能夠持續(xù)供應(yīng)腦部能量。

  2.吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數(shù)。研究發(fā)現(xiàn),使用咀嚼肌時,刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì),提高腦部活動,充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素,這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦,提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

  對于白領(lǐng)一族,錢海博士特別建議:要生活規(guī)律、合理膳食;按時、充足的睡眠;適當(dāng)鍛煉;學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,善待壓力、心胸開闊,培養(yǎng)多種興趣愛好;盡量調(diào)整和改善工作及生活的環(huán)境條件。

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