一防暑邪

暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季。盛夏時暑熱之邪可以耗散陽氣，又由于汗出過多體液減少而傷津，證見唇干口燥，尿黃心煩。這就是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。

古有歌云：“避暑有去處，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山�！闭f的是心靜自然涼的意思。夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，此時寧心神尤為重要。

夏季要保護(hù)好心神，具體做法有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，免除外界不良情緒的干擾。

只要這兩點做到了，精神自然會飽滿，就會“無厭于日”。

二防濕邪

濕為長夏之主氣，在炎熱多雨的南方尤甚。因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能而導(dǎo)致消化不良。濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨所以在夏天皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等較多見。在夏季“三伏”期間，由于高溫、低壓、高濕的作用，人體汗液不易排出，汗出后不易被蒸發(fā)掉，會使人煩躁、疲倦、食欲不振，故易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏濕熱盛，即要防暑熱，又要防濕邪侵襲。濕邪侵犯脾胃，可導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)認(rèn)為，長夏季節(jié)的飲食宜清淡少油膩，要以溫食為主。也就是夏季飲食要“溫暖，不令大飽，時時進(jìn)之，其于肥膩當(dāng)戒”。在我國南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗，幫助消化，對增加食欲，有一定的好處。

關(guān)于食暖的辦法，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，早、晚餐喝點粥是大有好處的，這既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。如赤豆粥有補腎消水腫的功能；蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎的病人有好處；荷葉粥能解暑熱，清胃潤腸，止渴解毒；蓮子粥能健脾益氣，對改善腹瀉、失眠、遺精、白帶多等癥狀有好處；百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用；冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用；銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，有治療高血壓和慢性支氣管炎的輔助作用；黃芪粥能治脾虛所致的水腫。

三防“貪涼”

夏天“貪涼”是比較普遍的現(xiàn)象，但多數(shù)人不知道，在炎熱的夏天，必須要保護(hù)體內(nèi)的陽氣，才能保證身體的健康。

首先，不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜，或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少地方的農(nóng)民喜穿“兜肚”，是很符合養(yǎng)生之道的。其次，人久處冷氣環(huán)境之中，一旦進(jìn)入炎熱的自然環(huán)境，體內(nèi)就要發(fā)生一系列的生理反應(yīng)，如容易感冒，也可能會出現(xiàn)不同程度的胃腸病，重者會患皮膚病和心血管疾病，而老年人和小孩各種癥狀更加明顯。

為防冷氣的侵害，在酷暑季節(jié)應(yīng)注意以下幾方面：室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃，開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)�；加泄谛牟�、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。