我國很早以前就有人倡導(dǎo)“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。實(shí)踐證明，這種主張“秋凍”的方法，既順應(yīng)了自然氣候(包括居室氣候)的需要，又在不知不覺中達(dá)到了預(yù)防疾病，自我保健的作用。

近些年，我國氣候?qū)＜彝ㄟ^對春秋季居室內(nèi)外溫度的觀測分析，把“室內(nèi)外溫差”作為一種氣候指標(biāo)，以此進(jìn)一步佐證“春捂秋凍”的科學(xué)性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點(diǎn)，但氣溫的變化趨勢是相反的———春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則日趨下降。只要?dú)鉁剡^低，人體防御不當(dāng)，即可受寒致病，這也是常理。而人體之所以受寒，與環(huán)境變化(如進(jìn)出居室)也很有關(guān)系。氣候觀測表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外，室內(nèi)外溫差為負(fù)值，秋季室內(nèi)外溫差則為正值。這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進(jìn)入冷涼的室內(nèi)，如果不多穿衣春捂，則容易受寒致病，秋季室內(nèi)溫度相對較高，進(jìn)入室內(nèi)后，則完全可以少穿些衣服。

古人說：春捂秋凍，不生雜病。立秋之后，要正確領(lǐng)悟和操作“薄衣御寒”，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)；而應(yīng)該可能地晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；能穿單衣，盡量不加外套。民諺：“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受，真要從保健意義上說，應(yīng)該是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。不過，凡事都應(yīng)該有個限度，“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時節(jié)，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養(yǎng)生法進(jìn)行衣食起居(“深秋”和“初冬”本沒什么明確界線)，一味“秋凍”反而會致病。而對年老體弱者，或是一些慢性病患者，“薄衣御寒”更應(yīng)該慎重一點(diǎn)。