春天到了，走，到森林里去泡泡森林浴吧！森林中樹(shù)木散發(fā)出來(lái)的芳香空氣，具有殺菌作用。有研究報(bào)導(dǎo)，如果把新鮮的樺樹(shù)或櫟樹(shù)的葉子切開(kāi)，在那里注入結(jié)核菌或大腸菌，幾分鐘以后，這些病菌就會(huì)全部死亡。因此當(dāng)你在享受森林浴時(shí)，森林中含有多種藥理作用的樹(shù)木花草，會(huì)不停地散發(fā)各自含有藥理作用的微粒流，這些比其它地方濃度高的微粒流完全可以通過(guò)口鼻、皮膚進(jìn)入人體而到達(dá)全身，培養(yǎng)人體的正氣，可以袪病抗邪。

森林浴的具體做法有哪些呢？

一、散步運(yùn)動(dòng)：

當(dāng)我們?cè)诓叫袝r(shí)，各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)自動(dòng)替自己“加油”，使各機(jī)能發(fā)揮它的功能，對(duì)身體的四肢及五臟六腑等都會(huì)自動(dòng)協(xié)調(diào)，有韻律地活動(dòng)著，尤其可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝作用。

二、做體操：

在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨胳的老化過(guò)程，從而使人長(zhǎng)壽。

三、推拉運(yùn)動(dòng)：

用手抓住樹(shù)木的某個(gè)部位，全身隨手臂的屈伸做來(lái)回運(yùn)動(dòng)，可用于治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。

四、閉目養(yǎng)神：

在森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，在幽靜的環(huán)境中，使大腦極度放松，可調(diào)節(jié)人的自律神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠癥等，極為有效。

五、腹式呼吸：

深吸一口氣，在十五至二十秒內(nèi)將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸十至二十秒；暫停呼吸五秒鐘左右。將上述三個(gè)動(dòng)作連續(xù)做十至十五次，可以調(diào)和五臟六腑。

六、仰天長(zhǎng)嘯：

當(dāng)你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑郁時(shí)，此時(shí)呼吸短促，氣郁悶脹，你可以在森林中放開(kāi)喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲，每間隔半至一分鐘吼叫一聲，連績(jī)十至二十聲為一次，每日一次，頓時(shí)就會(huì)有精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開(kāi)。因?yàn)榇蠛鸫蠼锌梢晕�入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃液分泌，可以達(dá)到健身治病的目的。

七、日光�。�

森林中由于枯葉的作用，陽(yáng)光疏密適中，人體能適當(dāng)?shù)厥艿阶贤饩�照射，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)，是適合做日光浴的佳點(diǎn)。不致像在強(qiáng)烈陽(yáng)光曝曬下那樣，造成皮膚灼傷。

春天正是享受森林浴的好時(shí)節(jié)！聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞聞花香，呼吸著森林中的新鮮空氣，置身其中，令人心曠神怡，流連忘返，不但放松精神、消除疲勞，而且全身的經(jīng)絡(luò)氣血也運(yùn)行舒暢與和諧！