冬季保健誤區(qū)

冬季，有不少有礙健康的生活習(xí)慣，常被一些人誤認(rèn)是正確的。

戴口罩防冷

鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已

接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

蒙頭睡覺

把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒來后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。

熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

飲酒御寒

飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。

手腳冷凍用火烤

冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成軟組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

冬練的時(shí)間選擇

很多人以為，冬季清晨鍛煉身體不但可以呼吸新鮮空氣，而且還可能提高抗寒能力。

其實(shí)，冬季清晨過早起床鍛煉身體是有害無益的�？諝獾臐崈舫潭仁请S季節(jié)而變化的，冬季空氣的潔凈程度最差，尤其是在上午8時(shí)以前和下午5時(shí)以后最為嚴(yán)重。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)清晨的地面溫度低于空氣中溫度，空氣中有一個(gè)“逆溫層”，接近地面的污濁空氣不易稀釋擴(kuò)散。污染物飄移于低空，再加上冬季綠色植物減少，空氣潔凈程度會(huì)更差。所以，冬季鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)是上午10時(shí)左右。

此外，冬季鍛煉還要選擇在沒有霧的時(shí)候進(jìn)行，霧是飄浮于地球表面低空中的細(xì)小水珠，水珠中溶解了許多有害物質(zhì)，同時(shí)還吸附著塵埃和病原生物等有害固體微粒，如果在霧中做劇烈運(yùn)動(dòng)，這些有害物質(zhì)會(huì)被大量吸入，從而可能引發(fā)多種疾病。

因此，冬煉應(yīng)增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉的時(shí)間(一般為兩小時(shí)左右)，用以改善機(jī)能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。