冬季從事體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛(wèi)生，會(huì)給人體帶來?yè)p害。因此，冬季運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生。
冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。人在患感冒或發(fā)燒時(shí)參加運(yùn)動(dòng)或比賽，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)狀況下，面臨著病毒傳染的威脅，甚至誘發(fā)心肌梗塞或心肌炎。因此，醫(yī)學(xué)家們建議：在患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或比賽。
運(yùn)動(dòng)前千萬不要忘記做準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)樵诤錀l件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，很容易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要安排得當(dāng)，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，不要一開始就猛跑猛沖，達(dá)樣會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)量的大小要因人而異，循序漸進(jìn)，尤其是體弱多病和兒童少年，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定不要過大，跑的距離也不要太長(zhǎng)。
冬季運(yùn)動(dòng)還要注意呼吸方式。人們通常都用鼻子呼吸，因?yàn)槔淇諝饨?jīng)過鼻子的過濾之后，不僅可以保持清潔和濕潤(rùn)，而且還可以增加溫度，從而對(duì)呼吸系統(tǒng)起到保護(hù)作用。但是，從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，只用鼻子呼吸會(huì)影響肺通氣量。為了增加肺通氣量，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該用口鼻同時(shí)呼吸。但是，當(dāng)冷空氣和灰塵直接刺激咽喉和氣管的粘膜時(shí)，就會(huì)引起咳嗽，甚至導(dǎo)致感冒和呼吸道炎癥。
