身處都市，乘車(chē)是免不了的，大家不妨都來(lái)試試乘車(chē)時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)。

坐在車(chē)椅上時(shí)，可以做足踝的運(yùn)動(dòng)，即使足尖和足踝上下運(yùn)動(dòng)，或以足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳跟，以腳跟為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)足尖等。

用手抓住車(chē)上的上扶手或吊環(huán)，將腿部微屈，使身體幾乎成懸掛狀，如此可充分伸展上體，并能鍛煉上肢的肌肉。

提著旅行袋時(shí)，可以垂臂做聳肩運(yùn)動(dòng)，亦可做類(lèi)似負(fù)重體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，注意換手，反方向做同樣的動(dòng)作。

當(dāng)旅客較少時(shí)，可與車(chē)子行進(jìn)方向同向站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，膝微屈使身體成滑雪狀，不管車(chē)是直行拐彎還是快慢變速，在不借助手的幫助下保持身體平衡。

轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，使脖子做順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。手肘相抱置于腦后，上體向左右側(cè)屈，做體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。

坐在座位上，握住拳頭叩打大腿的各部分，用手指擠捏、按摩大小腿。

將手指一個(gè)一個(gè)地拉伸，再兩手合抱握緊，然后再?gòu)堥_(kāi)后掌向后屈，或拱手轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。