嘮叨購(gòu)物蹦迪可養(yǎng)生

時(shí)間:2009-06-28  來(lái)源:    作者:   我要糾錯(cuò)


日前,一項(xiàng)對(duì)大城市中年人的調(diào)查顯示:60%的人多夢(mèng)、失眠,57%的人記憶衰退,48%的人脾氣暴躁、焦慮。其原因主要是現(xiàn)代高度壓力之下出現(xiàn)的許多身心癥狀,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致憂郁癥和精神疾病。下面幾種心理“療法”,簡(jiǎn)便易行且可舒緩身心壓力和減少疲勞、調(diào)節(jié)情緒。

嘮叨療法 向別人傾訴自己內(nèi)心的痛苦和煩惱,一可減緩精神上的苦悶情緒,二可避免因精神憂郁而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌功能紊亂和月經(jīng)失調(diào)等病癥。婦女對(duì)此多有偏好。

購(gòu)物療法 心情憂郁時(shí),到商場(chǎng)去買回一件心愛(ài)之物,成功和滿足的心理體驗(yàn)就會(huì)讓人大為開(kāi)心,忘卻煩惱和不快。

勁舞療法 身心俱疲但又較年輕的朋友可到舞廳和迪廳狂野一回、瘋狂一把,在喧囂中使長(zhǎng)期抑制的大腦皮層得到徹底緩解。

旅游療法 旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來(lái),還可活躍人體多巴胺系統(tǒng),使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得以協(xié)調(diào)。因此,對(duì)提高性機(jī)能大有好處。此療法適用于因工作和家庭壓力而使大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)的中年男子。

吟詩(shī)療法 吟詩(shī)抒情,不但可以給人的聽(tīng)覺(jué)器官以美的享受,更有其蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應(yīng)。哪怕不懂詩(shī),順口溜出幾句打油詩(shī)也會(huì)讓你一笑而減憂忘憂,久而久之心情自然歡暢。

睡眠療法 若身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài),不但心煩意亂,而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂、免疫力下降。睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法,一覺(jué)醒來(lái),大腦和身體都得到了休息,情緒也已經(jīng)平靜下來(lái)。

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