“十一”國慶節(jié)是出外旅行的好時(shí)機(jī)，但缺少運(yùn)動、長時(shí)間以同一姿勢端坐在椅子上的長途旅行，會對健康帶來很多不利。如何在乘坐飛機(jī)等做長途旅行時(shí)保持身心健康，其中有不少學(xué)問。

西醫(yī)：當(dāng)心坐出來的“血栓”

醫(yī)學(xué)專家指出，外出旅行的乘客，長時(shí)間坐在狹小的座位上，腿部血液流通不暢，乘客下機(jī)或下車后，血凝塊會隨著血液開始流動，在5分鐘到10分鐘內(nèi)，血塊就會流到心臟和肺部，可以形成凝塊使血液流通受阻引起呼吸困難；同時(shí)長時(shí)間久坐容易引起下肢靜脈血栓及其他部位的血栓。

此外，如果乘坐飛機(jī)，機(jī)艙密封，空氣流通不好，很容易引發(fā)人們頭暈、頭痛等綜合癥狀。

中醫(yī)：飛機(jī)起落會引起脾胃不適

醫(yī)學(xué)專家指出，長時(shí)間在旅途中保持一個(gè)坐姿，影響最大的就是腦部和腿部的血液循環(huán)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全球范圍內(nèi)每年有100名乘客因“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”而喪命。而英國醫(yī)學(xué)界早在幾十年前就發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題并告知英國航空公司，但并未引起注意。

坐飛機(jī)出行，尤其飛機(jī)一起一落之時(shí)，人們經(jīng)常會精神高度緊張，同時(shí)引起脾胃不適，造成消化不良，飲食不振。

中西醫(yī)共同建議

1.在安全允許的情況下，至少每兩個(gè)小時(shí)就要在機(jī)艙或者車廂里走一走，也可以在座位上做一些簡單的鍛煉。如伸伸胳膊活動一下腿，站起來走幾步。

2.穿寬松的衣服，避免穿緊的襪子和襪褲，因?yàn)檫@會影響血液循環(huán)。

3.現(xiàn)在很多交通工具上都提供能夠讓人放松的音樂，乘客可以借助調(diào)節(jié)一下神經(jīng)，或者做做“機(jī)艙操”等。