節(jié)日里出游容易得“旅游疲勞癥”，主要是玩樂過度睡眠不足造成，游客有時會出現(xiàn)呼吸困難、出冷汗、食欲不振、口渴等癥狀。
一旦發(fā)生，應及時停下休息，給疲勞者吃點糖、喝些熱茶或淡鹽水均可，1克鹽加100毫升水。
為了預防途中疲勞，使積蓄在體內(nèi)的乳酸完全氧化，可以適當吃點醋；也可多吃些含檸檬酸的桔子、話梅、檸檬；含蘋果酸的梨子、蘋果、櫻桃；含琥珀酸的枇杷等水果和飲料。其次是休息時盡量活動一下腰腿，有旅伴者可以互相作按摩、推拿以放松肌肉。臨睡時洗個熱水澡可消除疲勞。
此外，睡眠時還可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)，促進疲勞的消除；睡眠前多喝些水，補充體內(nèi)水分不足。
