1. 旅行計(jì)劃量力而行，以大局為重 。注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度 勞累。 團(tuán)隊(duì)或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都以體弱者作為起點(diǎn)。

2. 努力縮小旅行生活與平時(shí)生活之間的差距。從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的生活規(guī)律。如定時(shí)休息、睡眠與起床，定時(shí)進(jìn)食與排便，使人體內(nèi)存在(或建立起來(lái)的)的飲食起居節(jié)律(條件反射)不遭破壞。,

3. 飲食要講求營(yíng)養(yǎng)。旅行時(shí)身體消耗大，補(bǔ)充養(yǎng)分一定要足。住宿休息時(shí)，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。也就是說(shuō)， 找個(gè)好點(diǎn)的住所，真正睡個(gè)安穩(wěn)舒適的太平覺(jué)，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復(fù)。

4. 注意預(yù)防乘車(chē)旅行中的“風(fēng)病”。所謂風(fēng)病，這里專(zhuān)指風(fēng)吹出來(lái)的病。比如，冬天車(chē)廂內(nèi)人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時(shí)猛然開(kāi)窗透氣吹風(fēng)或既吹風(fēng)又減衣服而受寒；夏日乘車(chē)，車(chē)內(nèi)酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時(shí)間稍長(zhǎng)就會(huì)傷風(fēng)；夜間行車(chē)，車(chē)內(nèi)溫度下降，未及旱增加衣服會(huì)著涼；或坐飛機(jī)時(shí)覺(jué)得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門(mén)開(kāi)至最大流量并長(zhǎng)時(shí)間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。

5. 順應(yīng)環(huán)境，因地制宜，按摩穴位，活動(dòng)筋骨，以消除旅途疲勞和不適。