“天氣決定你的心情，興趣決定你的心情……”這些話很有道理，當(dāng)心情好的時(shí)候簡(jiǎn)直是看什么都順眼，做什么都有使不完的力氣。其實(shí)，這對(duì)女性的身材有著很重要的關(guān)系，因?yàn)樗�直接影響著你腰部周圍的那些贅肉�?/P>

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪過(guò)高的女性不管其肥胖與否，都比較容易出現(xiàn)緊張反應(yīng)。在緊張時(shí)，某些激素水平升高而導(dǎo)致腹部脂肪增多，而對(duì)于超重的婦女，她們腹部的脂肪沉

積只是肥胖結(jié)果的一部分。造成腹部脂肪沉積的原因多種多樣，包括遺傳、抽煙以及飲食等不良的生活習(xí)慣所造成的，緊張是其中的一個(gè)令人容易忽視的原因。不過(guò)，人們完全可以自我控制緊張情緒以達(dá)到保健的目的，但是你必須意識(shí)到你已經(jīng)習(xí)慣了的“生活壓力”和具體的表現(xiàn)。

　　1、面對(duì)一大堆工作，心情非常惡劣，什么也不想做；好不容易有了一個(gè)節(jié)假日，你總是想睡覺(jué)。每到這個(gè)時(shí)候，你真的應(yīng)該到戶外去享受一下空氣和陽(yáng)光，專家提示，經(jīng)常接受日照，可以有效控制體內(nèi)脂肪的囤積。有數(shù)字顯示：47%的人由于缺少陽(yáng)光的照射和戶外運(yùn)動(dòng)，埋頭工作會(huì)出現(xiàn)體重驟增的問(wèn)題。尤其是長(zhǎng)期心情緊張的女性，臀部和腰腹部的脂肪量會(huì)迅速累積，而胸部卻會(huì)逐漸變小。

　　2、全神貫注地忘我工作，忘記了饑餓，下班后看見(jiàn)誘人的美食便沖了上去。這是非常不好的，用暴飲暴食來(lái)“獎(jiǎng)勵(lì)”那才是害了自己。女性在情緒變化的時(shí)候更容易趨向甜食和高熱量、高脂肪的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)緩解大腦壓力十分有效，但這是暫時(shí)的，它只對(duì)腰部生長(zhǎng)贅肉有“幫助”。

　　3、在電視機(jī)前消磨一個(gè)小時(shí)，不知不覺(jué)地消滅掉一大袋話梅、一包薯片、一個(gè)蘋果和數(shù)不清的瓜子。

　　吃東西似乎可以使我們愉快無(wú)比，但它并不能真正地使我們放松。很少有空腹感的人，身體里的腎上腺素分泌就會(huì)增多，必然的結(jié)果是抵抗力下降，易患感冒，導(dǎo)致失眠、記憶力減退、心悸進(jìn)而長(zhǎng)期的焦慮不安。

　　4、談起肥胖，人們就會(huì)想到營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。但是應(yīng)當(dāng)明確，肥胖是能量過(guò)剩，不等同于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為某些肥胖并不是單純的營(yíng)養(yǎng)積累，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥鄙偈怪�肪變成能量的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B2、B6及煙酸。只有當(dāng)體內(nèi)能量得以釋放時(shí)，脂肪才會(huì)隨之減少。如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài)，就會(huì)使肌肉萎縮，而肌肉組織的減少，會(huì)使機(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低，減少能量消耗，也會(huì)使身體發(fā)胖。在飲食中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充是很重要的，尤其是維生素B2、B6及煙酸的補(bǔ)充，注意食品的貯存和烹調(diào)方法，防止?fàn)I養(yǎng)素的破壞。在我國(guó)飲食構(gòu)成中以植物性食物為主，故易發(fā)生維生素B2缺乏或不足，食物中維生素B2來(lái)源于各種動(dòng)物性食品，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類及奶類，其次是豆類和新鮮綠葉蔬菜；維生素B6在食物中分布很廣，含量較多的食物為蛋黃、魚類、奶類、全谷、白菜及豆類等。