兩肩

兩肩里有一個(gè)非常重要的穴位——缺盆。人吸氣時(shí)兩肩的鎖骨處會(huì)形成一個(gè)窩，這個(gè)窩的中間就是缺盆穴。我們常會(huì)看到很多美女影星的照片，她們?cè)阪i骨的缺盆穴處形成一個(gè)所謂的“美人骨頭”，非常好看，其實(shí)這種“美人骨頭”就是靠吸氣來(lái)完成的。我們?nèi)绻�知道了這個(gè)竅門(mén)，也能照出“美人骨頭”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“五臟六腑，心為之主”的說(shuō)法，就是五臟六腑是由心來(lái)統(tǒng)攝的，心為君主。而心又靠什么來(lái)統(tǒng)攝五臟六腑呢？——“缺盆為之道”，就是缺盆是心統(tǒng)攝五臟六腑的通路。所以即使心這個(gè)君主能發(fā)布政令，假如通路受阻，也無(wú)法管好五臟六腑這些百姓。那么我們?nèi)梭w就必須要保證缺盆這條道路的通暢。凡是走肩膀的經(jīng)脈，全部都走缺盆，所以缺盆的重要性不言而喻。

胃經(jīng)從喉嚨入缺盆，然后直著下去。小腸經(jīng)出肩胛，入缺盆絡(luò)心，絡(luò)到心臟上，這也是心與小腸相表里的一個(gè)證據(jù)，因?yàn)榻?jīng)脈相通。膽經(jīng)至肩上，入缺盆，然后下頸又合缺盆，所以膽經(jīng)的出入都與缺盆相關(guān)。膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)也走缺盆�？梢钥吹�，我們?nèi)梭w的很多經(jīng)脈都是通過(guò)缺盆這條通路分布到人體的各部分去的。

肩背痛

小腸經(jīng)的病會(huì)導(dǎo)致“肩似拔，臑似折”，意思就是兩只胳膊就跟折了一樣，疼痛且無(wú)力。

肺經(jīng)的病會(huì)引起肩背痛，并且體感寒。人如果精氣特別虛弱，虛火上升，就會(huì)使得整個(gè)背部的經(jīng)脈不通暢。中醫(yī)里面有句話(huà)，“不通則痛”，凡是經(jīng)脈不通的地方，肯定會(huì)有痛感，而氣結(jié)住以后，就會(huì)形成寒氣。

三焦經(jīng)的不通暢會(huì)導(dǎo)致人心情壓抑。由于三焦經(jīng)走上肩，所以肩部也會(huì)有痛感，同時(shí)還會(huì)造成無(wú)名指的麻木。

膀胱經(jīng)不通也會(huì)造成肩背痛。膀胱經(jīng)的不通是現(xiàn)代人的多發(fā)病，它使人情志不舒。性壓抑就是一種情志不舒，得這病的婦女通常出現(xiàn)肩膀疼痛，甚者還會(huì)造成頭疼。一方面是這些女性平時(shí)鍛煉少，特別是背部的運(yùn)動(dòng)太少；二是缺乏適當(dāng)?shù)姆渴禄蚍渴虏粫�，女性得不到�?yīng)有的性滿(mǎn)足導(dǎo)致心情不暢，背部的膀胱經(jīng)也得不到鍛煉，這樣的女性既肩膀疼，又愛(ài)嘮叨。做丈夫的發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題就要多反省自己，滿(mǎn)足妻子的需求，并常帶妻子登山鍛煉，這樣就能讓膀胱經(jīng)通暢，病痛自然會(huì)消除。

肩部的保健與注意事項(xiàng)

按摩缺盆

中醫(yī)專(zhuān)業(yè)人士對(duì)缺盆這里采用外翻的方法進(jìn)行保健治療，但這對(duì)普通老百姓來(lái)說(shuō)，難度過(guò)大。我教一個(gè)簡(jiǎn)單可行的方法：我們把手心的勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動(dòng)，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁”，就好像是大雁落沙灘那樣，看似輕柔，但內(nèi)帶勁力。我們沒(méi)事的時(shí)候可以多做這個(gè)動(dòng)作，松開(kāi)了缺盆，肩膀疼痛就會(huì)緩解很多。

點(diǎn)肩井穴三至五分鐘

肩井在人體膽經(jīng)上，是非常重要的強(qiáng)身穴。點(diǎn)按它對(duì)人體非常有益。如果感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，會(huì)很有效。

開(kāi)膏肓

膏肓穴是人體最不容易活動(dòng)到的地方，而且不能用針刺，所以古代很多的鍛煉方法都在練這些輕易打不開(kāi)的穴位。比如武林秘籍《易筋經(jīng)》里的“倒拽九牛尾”這個(gè)動(dòng)作就是開(kāi)膏肓的。在現(xiàn)實(shí)生活中，有一個(gè)動(dòng)作可以開(kāi)膏肓。兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復(fù)做幾遍。人就會(huì)周身清爽，病痛就會(huì)明顯減輕。

深呼吸

當(dāng)人深吸氣的時(shí)候，就會(huì)引起缺盆這里的蠕動(dòng)，所以緩慢的深呼吸也是一種很簡(jiǎn)單的肩部保健法。

有意識(shí)地放松

我們平時(shí)肩膀這里經(jīng)常愛(ài)不自覺(jué)地緊鎖著，要時(shí)常提醒自己注意放松，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，有意識(shí)地去放松肩部，這對(duì)治療失眠也很有好處。

睡眠護(hù)住肩膀

我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一定要蓋住肩膀。很多年輕的媽媽為了照顧孩子，跟孩子一起睡，蓋一床被子，這就容易出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是因?yàn)楹⒆由眢w小，一床被子往往蓋不住孩子的肩膀，導(dǎo)致孩子的缺盆處受風(fēng)，民間俗稱(chēng)“賊風(fēng)”入體，引起肩背痛。所以做家長(zhǎng)的要注意這個(gè)問(wèn)題。