春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái)，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接牛年的春天呢？生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的春天。

法國(guó)總統(tǒng)薩科齊的私人女教練向媒體透露說(shuō)，她的職責(zé)就是幫助薩科齊減肥，并“改善其夫妻生活質(zhì)量”。在她列出的諸多健身方法中，有一個(gè)動(dòng)作讓不少人吃驚，那就是縮肛運(yùn)動(dòng)。按健身計(jì)劃，薩科齊每天要練習(xí)憋尿、提肛?cái)?shù)百次。其實(shí)，這種健身方法科學(xué)有效。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的“回春術(shù)”，就包括縮肛運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)內(nèi)容。相傳這個(gè)動(dòng)作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。

上海交通大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院男科教授戴繼燦告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，縮肛就是收縮肛門周圍的肌肉，能改善會(huì)陰部的血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度，對(duì)維持人的正常性功能非常有益�？s肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能也大有裨益。女性通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常練習(xí)這部分肌肉，可以增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。而且，縮肛運(yùn)動(dòng)尤其適合那些沒(méi)有時(shí)間和精力去參加全身性體育運(yùn)動(dòng)的人。

此外，浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院男科中心的呂伯東主任醫(yī)師介紹說(shuō)，有規(guī)律地收縮肛門，是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

“縮肛運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、場(chǎng)地限制，一提一松，算是一次。所以建議中老年男女每天都練一練。”呂伯東指出，練習(xí)時(shí)，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。每天晚上臨睡前以及早晨起床時(shí)，躺在床上各縮肛50次；大小便之后，緊接著縮肛10多次；干重體力活時(shí)要注意縮肛；性生活之后縮肛10次，更能事半功倍。但要注意，縮肛時(shí)必須要用力，練完后最好能排尿一次。