孔令詡教授1939年出生于一個(gè)中醫(yī)世家，是當(dāng)年名滿京城的“四大名醫(yī)”之一孔伯華先生之孫，如今也是名醫(yī)，是中國中醫(yī)研究院基礎(chǔ)理論研究所主任醫(yī)師、養(yǎng)生研究室主任。

因而說起養(yǎng)生，孔令詡自然有較多發(fā)言權(quán)。幾十年從醫(yī)經(jīng)歷中，孔令詡不斷拓展自己的領(lǐng)域，先后涉及消化、呼吸、泌尿、循環(huán)、腫瘤等多系統(tǒng)疾病的診療，后期又主治疑難雜癥，涉獵十分博雜，這對(duì)他后來的養(yǎng)生學(xué)研究自然也是奠定了基礎(chǔ)。

孔令詡認(rèn)為，養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)應(yīng)該是養(yǎng)心，他說：“《內(nèi)經(jīng)》有這樣一句話叫‘恬淡虛無，真氣從之’。也就是說心態(tài)平和，則正氣存內(nèi)，那么你抵御外邪的能力就強(qiáng)，保持健康的機(jī)會(huì)就大。”不管對(duì)健康的人還是身患疾病的人，心態(tài)都是第一位的，孔令詡從臨床上發(fā)現(xiàn)，對(duì)腫瘤患者而言，比較放得開的人，活的時(shí)間就長，而越是緊張的人，越不利于他的病情好轉(zhuǎn)、越容易出問題。另外，從長壽人群看，可能居住的環(huán)境，個(gè)人的飲食習(xí)慣各式各樣、千差萬別，但他們都是心情豁達(dá)、恬淡的人，從長壽老人的報(bào)道看，比如，百歲老人，很少有脾氣急躁、一點(diǎn)就著的人。

孔令？a >急救嘶貢冉獻(xiàn)⒅厴?畹墓媛尚裕??銜?還蓯且?郴故親饗ⅲ?加Ω檬竅嘍暈榷ǖ淖刺?骸氨熱縹彝砩弦話？0：30休息，但也可能偶爾有事不能按時(shí)休息，但生活大體上應(yīng)該比較有規(guī)律。”

另外，飲食上，像大家現(xiàn)在都已經(jīng)漸漸熟悉的健康觀念一樣，他主張雜食，不管喜歡還是不喜歡吃的東西，都適當(dāng)吃點(diǎn)兒，不過量，也不欠缺。

至于吃水果，現(xiàn)在人們生活條件好了，可以有更多選擇，但他強(qiáng)調(diào)，吃水果一定要適合自己，因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同。比如，獼猴桃在中醫(yī)上講是甘酸寒的，可以去胃火，但如果胃寒，吃了就會(huì)不舒服。飲食有寒熱溫良，水果也一樣。像脾氣急躁的人，或者容易長口瘡、容易煩躁的人，都是熱火性的人，要多吃涼性蔬菜、水果。

現(xiàn)在很多人喜歡吃川菜，四川的地域特點(diǎn)是陰濕重，在四川多吃點(diǎn)熱性食物，可以發(fā)散濕氣、不得病，是一種找平衡的辦法，在北京，氣候偏燥，就不宜多吃熱性的東西。熱性體質(zhì)的人吃多了更容易上火，但對(duì)寒性體質(zhì)的人來說，稍微多吃點(diǎn)兒沒有問題。

健身運(yùn)動(dòng)，自然對(duì)身體很必要，諸如慢跑、散步、做體操等等。適量運(yùn)動(dòng)，可以使氣血流暢，氣血流暢了，才能使身體保持活力�？琢钤偨榻B說，“流水不腐，戶樞不蠹”就是華佗在給他的學(xué)生講養(yǎng)生方法時(shí)就說到的，后來有兩位學(xué)生都活到九十多歲。

“但是運(yùn)動(dòng)也不宜過，比如，體力不好，非要去跑馬拉松就不行。一定要根據(jù)自己身體的狀況，不管是打球、打太極拳，或者是跑步，都對(duì)身體有調(diào)節(jié)作用，關(guān)鍵是適當(dāng)、適量。”孔令詡補(bǔ)充說。

對(duì)于當(dāng)下正在肆虐的“非典”，孔令詡表示：“心態(tài)尤為重要，心態(tài)好了，抵抗力強(qiáng)，心態(tài)不好，不光抵抗力弱了，反倒容易滋生別的問題，比如，有傳聞?wù)f，有人嚇得精神都不正常了。認(rèn)真做預(yù)防是必要的，但在意與提心吊膽不是一回事。”同時(shí)他認(rèn)為平時(shí)積累的體質(zhì)很重要，同樣與非典病人接觸，體質(zhì)好的人，自身的抵抗能力強(qiáng)，他可能就不發(fā)病，體質(zhì)不好的人，可能很容易就發(fā)病了。不過，對(duì)大眾來說，除了積極預(yù)防，一定要保持生活規(guī)律；適當(dāng)鍛煉身體；注意增減衣服，防寒保暖；保證充足的睡眠，避免過度疲勞，減輕壓力和避免吸煙；加強(qiáng)戶外鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，如跑步、爬山、打球、武術(shù)等，可提高機(jī)體的抵抗力和御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。還有睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，也可增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。