昨天，京城迎來今年以來最熱一天，“39.5℃的高溫，也創(chuàng)下近58年來同期最熱的紀(jì)錄。昨天上午11時(shí)，市氣象臺(tái)緊急發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)。

炎炎夏日，高溫難熬，我們，迎來了一個(gè)心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。

由于天氣炎熱，出汗較多，若補(bǔ)充水分不及時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫水，血液粘稠度升高，若有高血脂、高血壓等慢性病的基礎(chǔ)，容易出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈內(nèi)血栓，造成急性心肌梗死的發(fā)生。

高溫、潮濕的天氣嚴(yán)重影響人們的睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)間不足，過度疲勞使人們心煩氣躁，血壓升高、脈搏加快，這些不良刺激可以直接誘發(fā)心肌缺血，心肌梗死、心律失常，甚至出現(xiàn)室顫等惡性心律失常，造成猝死。

夏日里如何打贏這場心臟保衛(wèi)戰(zhàn)？如何安度“苦夏”？

1、選擇合適的時(shí)間出行，避開日照最強(qiáng)烈的時(shí)段，避免長時(shí)間的戶外活動(dòng)。外出注意防曬。

2、一定要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃清淡低脂的食物，避免血液粘度過稠，發(fā)生意外。記得早晨起來要補(bǔ)充水份。

3、每天早晨4點(diǎn)-10點(diǎn)這段時(shí)間是心臟最容易出現(xiàn)心律失常的“魔鬼時(shí)間”，建議在醒來的頭30分鐘，最好繼續(xù)安靜的躺在床上休息，避免大的運(yùn)動(dòng)。

4、 盡量創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，保證夜間睡眠的質(zhì)量。好的睡眠是精力充沛、神清氣爽的保證。盡量不要熬夜，避免過度疲勞。有條件的話最好中午小憩片刻。

5、 心靜自然涼，保持良好、平穩(wěn)的情緒，盡量避免大的情緒波動(dòng)。坐看云起云落是多么優(yōu)哉游哉的境界，這種境界下，很多心血管意外也離你而去了。

6、 對于慢性病的病人，如高血壓、冠心病、糖尿病病人，炎熱天氣里要倍加小心。一定要按時(shí)吃藥，如降壓藥、阿司匹林， 控制血壓平穩(wěn)，避免血液過分粘稠，安全度過夏天。