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早晨刷牙洗臉最好用下蹲姿勢(shì)

時(shí)間：2009-07-08 來(lái)源：天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng) 作者：我要糾錯(cuò)

做法：刷牙時(shí)采用馬步姿勢(shì)，兩腳開(kāi)立，腳尖平行向前，重心落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬，膝彎屈至大腿與地面近似平行（或膝彎度稍大），膝蓋微向里扣，向前不超過(guò)腳尖，松肩，坐腰，頭頂與會(huì)陰部成一垂直線，眼平視，呼吸自然，寬胸突腹，然后開(kāi)始刷牙。功效：能健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動(dòng)作靈敏，可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病

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