水是人體的重要構(gòu)成部分，也是營養(yǎng)來源之一�？茖W(xué)證實(shí)，人只要有水，20天不吃食物也餓不死，但如果沒有水，3至7天就會(huì)死于脫水。為了保障身體健康，要講究科學(xué)飲水。

　　一、要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。要知道，當(dāng)身體特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是說非常缺水了，應(yīng)當(dāng)在想喝水之前的很長時(shí)間就補(bǔ)充水分。專家建議，最好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。

　　二、要多喝開水，不要喝生水。煮開沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭�中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。三、要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過長或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝.酸鹽等。由此引起的亞硝.酸鹽中毒并不鮮見。

（實(shí)習(xí)編輯：郭玉萍）