寒風(fēng)銜著冬天而來，此季節(jié)正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利越冬？生活家特別推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個(gè)冬天不再寒冷！

我患頸椎病已有十多年，平時(shí)每年要發(fā)病二三次，經(jīng)過B超、CT拍片檢查，診斷為頸椎退行性病變，壓迫神經(jīng)，發(fā)病時(shí)頭暈、嘔吐，只能臥床休息，再上醫(yī)院打針、推拿、吃藥。這樣要過一二個(gè)星期才能慢慢好起來。醫(yī)生建議我頸椎開刀，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。我也害怕。我還有腰椎肥大癥，一不小心，腰就不好動(dòng)了，一年也要發(fā)幾次。

四年前，我退休了，偶然想到醫(yī)院里采用的熱療方法，就試著利用家中的電吹風(fēng)，距離以皮膚能夠隨的熱度為宜，對(duì)著頭頸慢慢地吹，邊吹邊轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，上下左右盡量轉(zhuǎn)足，時(shí)間約5分鐘。然后用電吹風(fēng)對(duì)著腰背后面吹，距離也是以有燙感但皮膚能隨為宜，邊吹邊轉(zhuǎn)動(dòng)腰，以身體為軸心，旋轉(zhuǎn)腰部360度，先順轉(zhuǎn)再反轉(zhuǎn)，然后做前傾后仰彎腰動(dòng)作，也用5分鐘時(shí)間。最后是搓腹部，用電吹風(fēng)對(duì)著自己肚臍方向吹，一手拿電吹風(fēng)，另一只手用掌心以肝臍為中心，用一點(diǎn)力旋轉(zhuǎn)按摩，再換手，相反方向再按摩，也用5分鐘。這樣三個(gè)部位加起來才一刻鐘左右，時(shí)間可長(zhǎng)可短，但必須每天堅(jiān)持。

就這樣，我每天早晨起床后堅(jiān)持用一刻鐘時(shí)間按摩，退休四年多來，頸椎、腰椎病一次也沒有發(fā)過。原來我大便也不太正常，有時(shí)一天大便二三次，有時(shí)兩天才一次，堅(jiān)持腹部按摩后，大便也基本正常了。

我把這方法介紹給親戚朋友，大家經(jīng)試驗(yàn)后，都講有一定效果。