二月驚蟄
每日丑、寅時(shí)(1-5時(shí))，取平坐式，兩手握固置腹股溝處。吸氣時(shí)，兩臂曲肘向句后拉，兩肘尖過(guò)背后；稍停后呼氣，松臂回復(fù)原坐式，連續(xù)5-6次(見(jiàn)左圖)。然后叩齒36次，深呼吸、鼓漱、咽津各9次�？煞乐畏挝柑N(yùn)積邪毒、目黃口干、鼻炎、鼻衄、面腫暴啞、頭風(fēng)、牙宣、目暗羞明等病癥。
二月春分
每日練功時(shí)間同上，取平坐式。吸氣時(shí)，兩臂向左前側(cè)抬至肩平,頭頸向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙目隨之向后視；稍停后呼氣，兩臂回落，頭頸回旋，恢復(fù)原坐式。稍停，再吸氣，兩臂如法向右前側(cè)抬起，頭頸向左后轉(zhuǎn)(見(jiàn)右圖)。如此左右交替6-7次。然后叩齒36次，深呼吸、鼓漱、咽津各9次�？煞乐涡匾芗绫惩础X痛頸腫、寒傈、熱腫、耳聾耳鳴、皮膚瘙癢等。
