很多人進(jìn)入青春期后，臉上不知不覺(jué)地起了很多疙瘩，有時(shí)還伴有癢痛。有黑色的稱為黑頭粉刺，破潰或吸收后可出現(xiàn)暫時(shí)性色素沉著或凹狀疤痕。少數(shù)嚴(yán)重的紅疙瘩可出現(xiàn)更大的軟囊腫、膿腫，破潰愈合后留下比較明顯的疤痕，使顏面皮膚凹凸不平，顏色深淺不一，十分難看。另外由于雄激素水平不同，一般男子患痤瘡比女性嚴(yán)重，且更難治愈。發(fā)病原因復(fù)雜，治療也較困難，復(fù)發(fā)率也很高。

其實(shí)只要在日常飲食中稍加注意，就可輕松解決這個(gè)難題：飲食宜清淡，少食油膩、辛辣刺激、過(guò)甜食物，火腿、香腸等腌制食品及巧克力、咖啡、酒類也應(yīng)少吃少飲。多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通暢。

再介紹一些有利于治暗瘡食品：

豆?jié){：直接飲用有助暗瘡消退。

黃豆芽湯：將黃豆芽洗凈加適量水先用大火煮沸后再用小火煮30分鐘，連湯食用。

　　蒜汁：將大蒜壓汁，倒入溫水中洗臉，對(duì)暗瘡有明顯治療效果。

檸檬汁：將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎。

常說(shuō)病從口入，因此靠飲食戰(zhàn)“痘”一定要注意三多兩忌。

一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選。

二多：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶�是不用說(shuō)了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵；豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B族的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚(yú)類中。

三多：多吃粗纖維食品�？纱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

一忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過(guò)食肥膩食物，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

二忌：忌辛辣溫?zé)�。因�(yàn)樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。同時(shí)含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。