日常生活中有許多形成的習(xí)慣，在不經(jīng)意間透支著我們的健康，所以，現(xiàn)在就該開(kāi)始警惕那些--?

　　用?

　　經(jīng)年不變的避孕方式避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。?

　　超負(fù)荷的衛(wèi)生巾長(zhǎng)時(shí)間不更換衛(wèi)生巾容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生巾的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前必更換新的。?

　　香水造成的美麗傷害香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹、甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。?

　　"從一而終"的床墊每個(gè)季度要清理的一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)，床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年要將床墊的前后位置調(diào)換一下。?

　　長(zhǎng)期用冷水刷牙資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35-36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在"涼水刷牙"的習(xí)慣上。?

　　直接試用柜臺(tái)的化妝品化妝品柜臺(tái)的唇膏已被百人試過(guò)，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病，無(wú)論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。?

　　動(dòng)?

　　健身房里的馬大哈最好準(zhǔn)備專門(mén)的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬或足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。?

　　鍛煉模式一成不變?nèi)绻�多年不改變鍛煉，很容易造成�?jīng)常鍛煉的動(dòng)部分肌肉勞損，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視也很可以使身體不成比例地發(fā)展。?

　　烏煙癉氣的晨煉如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會(huì)兒，研究證明，長(zhǎng)期吸入汽車(chē)廢氣，會(huì)使肺部活量降低20%，還可以導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。?

　　舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500千米，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因?yàn)樗麄円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)量每天抽出5分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)瘋狂運(yùn)動(dòng)一次好。想擁有完美體形，關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動(dòng)了多少，貴在堅(jiān)持。?

　　呼吸太淺如果平時(shí)的呼吸總是太淺。那么血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，就會(huì)感到疲憊。所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。?

　　習(xí)慣蹺二郎腿根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，和造成腰住與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下吧！?

　　食?

　　忽視早餐科學(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個(gè)國(guó)王，午餐要吃得像個(gè)王子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。?

　　忽視水垢茶具或水具用久后生產(chǎn)水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害的金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等。?

　　鐘情含鉛食品鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過(guò)多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗，過(guò)早衰老。?

　　鐘情腌制食品在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝.酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易下體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，吃多了易患癌癥，并使使人體早衰。?

　　不注意過(guò)氧脂質(zhì)炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì)；長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉，長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，酸敗后會(huì)生產(chǎn)過(guò)氧脂質(zhì)。過(guò)氧脂質(zhì)理入人全后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞，并使人加速衰老。?

　　不注意高溫油煙食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因?yàn)樵诟邷叵碌牟说牟俗延捅然ㄉ�油釋放的丁二烯成分要高�?2倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過(guò)油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。?

　　抽煙當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺液中后，就會(huì)給人帶來(lái)極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的嚳提供和條件，會(huì)造成動(dòng)脈硬化，促人衰老。?

　　對(duì)"高蛋白減肥法"的誤解一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì)在體內(nèi)滯留較長(zhǎng)的時(shí)間。如果只攝取一種，就會(huì)減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時(shí)間，從而達(dá)到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來(lái)湖，如果缺乏會(huì)導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜格水果也不可或缺。無(wú)論用什么方法減肥，都必須保證每天攝人的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。?

　　不知道膽固醇水平"高血脂不是老年人的專利"。即使你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂，因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20%來(lái)自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。?

　　不了解葉酸葉酸是維生素的一種，對(duì)胎兒神經(jīng)末梢形式至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娜~酸，最好每天補(bǔ)充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期的婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅(jiān)果中都富含天然葉酸。?

　　身體總處于缺水狀態(tài)身體輕微缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建設(shè)每天喝8杯水，所以，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。?

　　醫(yī)?

　　忽視常規(guī)婦科檢查最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期做婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查。?

　　不知道如何與醫(yī)生交談懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時(shí)開(kāi)始、每次持續(xù)多久等癥狀外，還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。?

　　情?

　　很久不曾開(kāi)懷大笑大笑是減緩力最自然、最有效的方式，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個(gè)癌細(xì)胞和50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細(xì)胞的"殺傷者細(xì)胞"。剛剛大笑完的人體內(nèi)"殺傷者細(xì)胞"會(huì)明顯增加，可謂是"笑"益顯著。?

　　冷漠的辦公室氣氛與其花費(fèi)時(shí)間去貶低對(duì)方，不如冷靜下來(lái)把關(guān)系理順。一個(gè)和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺(jué)舒服，對(duì)工作效率也會(huì)有所促進(jìn)。?

　　不給自己"情緒化"的機(jī)會(huì)從心理健康的角度來(lái)看，長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長(zhǎng)時(shí)期得不到排解就可以變成憂郁情緒，一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂(lè)本是人之常性，沒(méi)有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在找準(zhǔn)渠道。