人無時無刻不存在于心理壓力之中，事業(yè)、家庭、人際關系以及情感、生活，心理壓力在人的生活中扮演著一個“無聲殺手”的角色，可能你并不知道你所承受的心理壓力達到的程度，但你的皮膚卻可以清楚地告訴你，因為人體的皮膚組織和中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有相同的胚胎組織。所以，注意一下你的皮膚，你就會了解自己。

　　皰疹：心理壓力使身體的抵抗力降低，這樣一來，免疫系統(tǒng)的防線就不那么牢固了。如果你帶有皰疹細菌，你將很可能會感染上水皰和生殖器皰疹。

　　皺紋：焦慮消耗了許多生命活動所需的營養(yǎng)，使細胞活動和新陳代謝速度減慢，皮膚就會表現(xiàn)出灰暗和缺乏彈性，皺紋也就更容易顯露出來。有時，在心理壓力狀態(tài)下的皺眉和肌肉緊張也會加速皺紋的產(chǎn)生。

　　粉刺：心理壓力促進了皮脂腺的活動，使皮膚出油，促進了粉刺的產(chǎn)生。

　　體重減輕或增加：心理壓力會改變你的食欲，在心理壓力狀態(tài)下，有的人體重會增加，而有的人卻會減輕。

　　濕疹：心理壓力本身并不會使皮膚干燥、脫落，但它可以加重已經(jīng)有的癥狀。比如心理壓力之下的出汗不但會使?jié)裾罡�加嚴重，甚至還會導致脫皮、流膿、發(fā)紅和發(fā)癢，有時還會擴散到皮膚表面上更大的領域。

　　脫發(fā)：受到精神創(chuàng)傷的人由于激素增加和血液循環(huán)中出現(xiàn)的問題，會使黑頭發(fā)脫落。只有心理壓力水平恢復正常時，頭發(fā)才會重新生長。

　　那么，如何減輕心理壓力呢？

　　自我宣泄：通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

　　請人疏導：這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以減輕心理壓力。

　　情緒轉移：這也是一種好辦法，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以減輕心理壓力。

　　愛好沖消：就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事干，造成一定的緊張感，如寫作、研究問題、畫畫、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開朗。

　　講究心理衛(wèi)生：我們應該尋找修養(yǎng)身心的科學途徑，如應注意閱讀健身養(yǎng)性的書刊，根據(jù)自己的實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實施。