上班媽媽的壓力不一定是工作上的難題，也可能是寶寶生病帶來(lái)的擔(dān)憂，或者二者湊到一起的雞毛蒜皮的雜事。一周加班12個(gè)小時(shí)和與老公吵3次架帶來(lái)的殺傷力和壓力哪個(gè)更大？石器時(shí)代我們可以選擇戰(zhàn)斗或奔跑來(lái)擺脫兇猛的食肉動(dòng)物帶來(lái)的壓力，現(xiàn)在，為了更好的生存，我們應(yīng)該怎樣做才能擺平形形色色的壓力？

每個(gè)人都或多或少有不同的壓力。壓力本來(lái)是很自然的一種東西。也是從石器時(shí)代起我們就遺留下來(lái)這樣的生存本能——用戰(zhàn)斗或逃跑來(lái)應(yīng)付緊急情況：我們心跳加速，身體分泌出讓人活躍而緊張的荷爾蒙，血壓增高，肌肉緊張等等。這種反應(yīng)要想擺脫兇猛的食肉動(dòng)物，似乎還可以，但是在我們的時(shí)代，對(duì)于我們這些既做媽媽又工作的人來(lái)說(shuō)，該怎么做才能擺脫那些形形色色的壓力呢？

壓力有時(shí)是把雙韌劍

壓力是一種即無(wú)形而又有形的東西：可以是過(guò)多的工作，不大不小的挫折感，來(lái)自老板、同事、家庭的多重期待。在某些程度上，壓力可以是一種挑戰(zhàn)和鼓勵(lì)。如果你的老板這樣對(duì)你說(shuō)："只有你能把這件事情做得最好。"并且把這份工作十分信任地交給你，你一定會(huì)覺(jué)得沾沾自喜，躊躇滿志地要把事情做好。如果誰(shuí)能兼顧全日制工作和小孩子，晚上回家還可以給老公做些可口的飯菜，一定在朋友和熟人中有口皆碑。

然而人們很難界定，積極的壓力是何時(shí)悄悄轉(zhuǎn)變成導(dǎo)致疾病的消極壓力的。當(dāng)我們的身體無(wú)法對(duì)付如此多的壓力時(shí)，我們最終就會(huì)用疾病來(lái)反抗。其結(jié)果是心血管疾病、頭痛、胃病、失眠等等，而且在心理上還可能造成抑郁癥。德國(guó)心理學(xué)家波樂(lè)塔耶夫博士說(shuō)："在德國(guó)50%~70%的病人是由于工作壓力大而直接或間接導(dǎo)致的疾病。壓力是一個(gè)很主觀的東西。有的人覺(jué)得輕而易舉勝任的，對(duì)于另外一些人來(lái)說(shuō)可能是無(wú)法逾越的障礙。"總的來(lái)說(shuō)，壓力是一種難以勝任的感覺(jué)，它沒(méi)有一個(gè)固定的衡量參數(shù)。

對(duì)號(hào)入座 過(guò)招壓力

因?yàn)閴毫κ菬o(wú)形的，也是因人而異的，每個(gè)人導(dǎo)致壓力的原因又不同，所以消除壓力的方法也因人而異：

1、懶散零亂型

這種人的問(wèn)題在于缺少組織和安排。她同時(shí)做很多事情，哪一個(gè)都不能善始善終。她找不到材料，因?yàn)閷?xiě)字臺(tái)堆滿了東西。她會(huì)忘記孩子的家長(zhǎng)會(huì)，因?yàn)樗�把日子記錯(cuò)了。這種瞎忙又抓不到點(diǎn)子的感覺(jué)是這類人的最大病因。

解決辦法：你可以將日程好好安排一下。不僅僅是安排工作，也包括安排你的空閑時(shí)間。最關(guān)鍵的是不要安排得比你能做的多：只安排一天60%的時(shí)間，剩下的40%作為隨機(jī)調(diào)動(dòng)的時(shí)間。當(dāng)你將書(shū)桌、辦公室和家里整理一下，你的思路也會(huì)隨之清楚許多。當(dāng)做一件事時(shí)，將心思全部投入，完成了再著手另一件，你會(huì)獲得少有的輕松感與成就感。

2、猶豫不決型

由于不愿作決定，總是把工作推到最后一刻來(lái)做。而且你常常需要?jiǎng)e人的肯定，來(lái)支撐自己的決定。這樣的處理方式不僅浪費(fèi)時(shí)間，而且消磨你的神經(jīng)。即便完成了工作，你還是放不下心，反復(fù)考慮是不是遺漏了什么。這樣的人把工作不僅做在手上，還將它帶到了心里、身體里、甚至帶到家里，將工作的壓力轉(zhuǎn)嫁給家人。你似乎把孩子、家庭和工作的壓力摻合在一起，堆滿每個(gè)時(shí)間段。

解決辦法：即便你做了錯(cuò)誤決定，有些小瑕疵，沒(méi)人會(huì)要你的腦袋。批評(píng)雖然讓人不自在，但偶爾一兩次的批評(píng)也比持續(xù)的傷腦筋要好。另外你要給自己安排一些事情的最后期限，并且要遵守這個(gè)期限。對(duì)自己的判斷力要慢慢建立信心，可以多和果斷而自信的朋友交流，你會(huì)受感染的。

3、女強(qiáng)人型

她在壓力中反倒如魚(yú)得水。她覺(jué)得自己總能事半功倍，像超人一樣解決了一堆問(wèn)題后，還能準(zhǔn)時(shí)在5點(diǎn)鐘從幼兒園接孩子。她總是神采奕奕，不知疲倦。但是她很容易忽略身體發(fā)出的警告信號(hào)。

解決辦法：如果你頭痛，睡眠有問(wèn)題，牙齒會(huì)不經(jīng)意抖動(dòng)，那么你就應(yīng)該開(kāi)始轉(zhuǎn)變思路了。因?yàn)樗鼈兌际且恍�壓力癥狀。即便你覺(jué)得自己精力旺盛，但是也不能無(wú)窮盡的揮發(fā)熱量。安排一些無(wú)所事事的時(shí)間，就是閑呆著，它會(huì)給你很多平靜和啟示。

4、完美主義者

完美主義者總想完成150%，她們的計(jì)劃細(xì)致入微，而且要檢查10次以上，是不是一切都在控制當(dāng)中。她們會(huì)為一次報(bào)告數(shù)小時(shí)的潤(rùn)色發(fā)言稿。哪怕是最好的女朋友到家里來(lái)做客，也把屋子打掃得一塵不染。

解決辦法：完美主義者必須學(xué)會(huì)不要對(duì)什么事情都負(fù)責(zé)任。你必須做出決定，哪些工作是重要的，必須自己完成的，哪些別人也可以勝任。完美有時(shí)也是你自欺欺人的一個(gè)借口，因?yàn)槟悴粔蚬麛啵�不夠有�?jì)劃，效率低。如果你不事必躬親，不過(guò)于精雕細(xì)刻，就會(huì)避免很多壓力。

5、老好人型

老好人型從來(lái)不會(huì)說(shuō)不。對(duì)于同事和朋友，她是最好的傾訴對(duì)象，連老板都愿意把特殊任務(wù)交給她處理，因?yàn)樗�心腸如此好，從來(lái)不會(huì)讓別人難堪，給別人臉色看�；蛟S她內(nèi)心潛伏著恐懼，擔(dān)心失去領(lǐng)導(dǎo)、同事和家人的認(rèn)可。這種性格的形成與成長(zhǎng)密切相關(guān)，而且會(huì)使人忽略內(nèi)心的真正需求，而無(wú)法真誠(chéng)的對(duì)待自己。老好人常常好了別人，虧待的自己。

解決辦法：你不可能取悅所有的人，也沒(méi)必要這樣做！如果你見(jiàn)一個(gè)幫一個(gè)，你的好心也會(huì)貶值。因而把幫助降低到合適的限度，不僅可以減少你的壓力，還可以讓你收獲真正的感謝和珍視。真誠(chéng)的對(duì)待自己的好惡，"酷"一點(diǎn)不會(huì)減少你的親和力。