日常生活中，經(jīng)常會(huì)聽到有人抱怨：今天真郁悶!尤其是女性。由于女性自身的生理與心理特點(diǎn)以及特殊社會(huì)環(huán)境的壓力，各種心理疾病乘虛而入，開始在女性群體中悄悄蔓延。作為女人，抑郁時(shí)該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢?

　　男女抑郁癥比例是1∶2

　　根據(jù)調(diào)查顯示，女性抑郁癥患者是男性的兩倍。因?yàn)閶D女必須面對(duì)月經(jīng)、懷孕、生育、絕經(jīng)和避孕等一系列生理過程，體內(nèi)激素的變化對(duì)情緒會(huì)造成影響。在心理方面，與男性相比，女性具有自己獨(dú)特的性格特點(diǎn)，如比較細(xì)致、敏感、依賴性強(qiáng)、情緒不穩(wěn)定等。在遇到挫折時(shí)對(duì)她們的影響更大，更易患抑郁癥。

　　抑郁癥是一種十分常見的精神疾病，典型的抑郁癥狀表現(xiàn)為“三低”，即情緒特別低落、思維遲緩、動(dòng)作或行為減少。就是說一個(gè)人總是高興不起來，即使遇到比如漲工資、中獎(jiǎng)也高興不起來;還有就是興趣減退;再一個(gè)是精力減少，也就是這個(gè)人看起來特別累，一點(diǎn)精神都沒有。

　　抑郁癥與心理亞健康相似

　　亞健康是一種處于健康與疾病之間的狀態(tài)，其部分表現(xiàn)與抑郁癥很相似，但它們是兩種不同的疾病。亞健康狀態(tài)可以包括軀體和心理兩方面，在心理方面可以出現(xiàn)情緒低落、休息不好、全身無力等現(xiàn)象，但抑郁癥是獨(dú)立的疾病，是以情緒障礙為主要癥狀表現(xiàn)。最可怕的是抑郁癥患者沒有求治欲望或表現(xiàn)，有很強(qiáng)的負(fù)罪感，覺得自己是社會(huì)的負(fù)擔(dān)，自殺死亡率很高。而亞健康人群卻往往相反，他們會(huì)積極求治。

　　如果抑郁癥狀持續(xù)出現(xiàn)2周以上，在消除客觀原因后，抑郁癥狀仍然存在，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。抑郁癥患者如果病前有不良刺激，其情緒反應(yīng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間都會(huì)明顯超過普通人對(duì)同類刺激的反應(yīng)。但由于抑郁癥患者多不敢面對(duì)問題，所以家人的幫助就將會(huì)是主要的途徑，切記要多尊重和鼓勵(lì)病人，使病人及時(shí)得到合理的、正確的幫助。

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