中年女人應(yīng)懂得自我調(diào)節(jié)的措施

時(shí)間:2009-09-30  來(lái)源:    作者:   我要糾錯(cuò)


  人到中年,在生理上是身體的轉(zhuǎn)變時(shí)期,處于神經(jīng)---內(nèi)分泌的動(dòng)蕩時(shí)期,也是"多事之秋"。特別是此時(shí)的中年女性,將面臨著退休等實(shí)際問(wèn)題,生活壓力大,“上有老,下有小”,家庭負(fù)擔(dān)重。這些矛盾長(zhǎng)期使她們處于不穩(wěn)定之中,也往往承受著超過(guò)男性的心理壓力。

  中年女性必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題,并及時(shí)采取自我調(diào)節(jié)的措施。因?yàn)檫^(guò)重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生,損害自身的健康。在生理方面,中年女性往往有一種莫名的疲勞感,自覺(jué)身體虛弱無(wú)力,即便多休息也不易緩解。此外,還容易出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有過(guò)重心理壓力的女性,可能有長(zhǎng)期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠,或出現(xiàn)暴躁易怒、焦虛、無(wú)故悲傷和失落感,有的甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

  面對(duì)心理壓力,中年女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢

  1、增強(qiáng)適應(yīng)能力

  中年女性要努力調(diào)整自我,增強(qiáng)適應(yīng)能力,學(xué)會(huì)對(duì)各種現(xiàn)象作出客觀的分析,正確的判斷;在生活中遇到矛盾時(shí)不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪,樹(shù)立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣,注意調(diào)整自我,以達(dá)到心理上新的平衡。

  2、注意調(diào)節(jié)情緒

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的情緒輕松愉快時(shí),脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,抗病能力增強(qiáng);不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突,做到胸懷坦蕩,樂(lè)觀開(kāi)朗,心情安寧,溫和樂(lè)觀。

  3、善于解脫壓力

  人生征途上常是順境與逆境交替,失敗與成功并存,歡樂(lè)與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開(kāi),不鉆"牛角尖",身處逆境時(shí)能進(jìn)行自然安慰、自我解脫,始終保持良好的心理狀態(tài)。

  4、建立良好人際關(guān)系

  中年女性,家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女,這就要求處好人際關(guān)系。首先要理解、尊重他人,真誠(chéng)相待,"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩***寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康,助人為樂(lè)是美德。

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