答：應(yīng)該以跑步、仰臥起坐、拉伸運(yùn)動(dòng)為主，另外，最好是每天進(jìn)行15分鐘到20分鐘的倒立，這樣可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

問(wèn)：哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和減輕腰椎、梗椎疾�。�

答：最簡(jiǎn)單的方法就是做

問(wèn)：用什么辦法可以減輕自駕車司機(jī)對(duì)車的依賴性？

答：我的建議是減少開車時(shí)間，對(duì)于擁有私家車的人來(lái)說(shuō)，每周最好有一天，甚至多天不開車，這不僅可以擺脫對(duì)車的依賴性，對(duì)司機(jī)的健康也非常有幫助。

問(wèn)：司機(jī)飲食應(yīng)該注意什么？

答：首先是要按時(shí)，要保證一天三餐；其次是適度，不要過(guò)饑或過(guò)飽；最后就是營(yíng)養(yǎng)，司機(jī)應(yīng)多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B和C。