較之于“小雪”，“大雪”是更加嚴(yán)寒的節(jié)氣，但同時(shí)“大雪”也是非常有益的，此后更多的降雪可以凈化空氣，防止傳染病的流行。到了“大雪”節(jié)氣，養(yǎng)生也是很有講究的。

北京中醫(yī)醫(yī)院王國(guó)瑋副主任醫(yī)師指出，中醫(yī)認(rèn)為，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，很多人都理解為吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的就好，卻不知道其實(shí)進(jìn)補(bǔ)是有講究的，要因人、因時(shí)、因地進(jìn)補(bǔ)，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。

具體來(lái)說(shuō)，“大雪”時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，就是要通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體目的。首先是養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合，就是說(shuō)養(yǎng)生調(diào)整不可太過(guò)也不可不及。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀，多做一些安靜的事。飲食上要認(rèn)真研究自己的身體狀況選擇食補(bǔ)、藥補(bǔ)。如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”、“香菇燉狗肉”，還要多吃蔬菜，切忌“過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)”。體質(zhì)好的人進(jìn)補(bǔ)要“平補(bǔ)”，不要吃太多油膩的食品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病，可考慮“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人等腦力勞動(dòng)者，在食補(bǔ)的同時(shí)可選擇藥補(bǔ)，如六味地黃丸，可補(bǔ)腎健腦防疲勞。出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的女性，可選擇烏雞白鳳丸等。

另外，冬天里的體育鍛煉對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也很重要，但要注意因人而異，年輕人可進(jìn)行打球、跑步等鍛煉，但在鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防意外受傷。老人可選擇打太極拳、散步等，但要注意保暖。此外，中醫(yī)認(rèn)為冬季對(duì)應(yīng)人體的腎臟，所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)腎保腎非常重要，房事不可過(guò)頻。