夏天之前瘦手臂

時(shí)間:2009-06-19  來(lái)源:    作者:   我要糾錯(cuò)


夏天就要來(lái)臨,當(dāng)你看著別人秾纖合度的結(jié)實(shí)臂膀裸露,卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里,心里真不是滋味!

這里告訴妳四種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超過(guò)兩個(gè)禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌,屆時(shí)可別忘記采買(mǎi)一件無(wú)袖衣服來(lái)秀秀你的美臂唷!

第一種瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴或裝滿(mǎn)水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2.緩緩?fù)胺畔,重?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué),那就對(duì)了,每天做四十五次,可分開(kāi)做。

第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸,即表示妳運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

第三種瘦手臂妙方:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫(huà)圓,向外畫(huà)圓20次。

3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4.畫(huà)圓不用畫(huà)的太大,用手臂的力量,而非手 掌。

第四種瘦手臂妙方:

1.身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要?jiǎng)澨,以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

天下沒(méi)有丑女人,只有懶女人喔!只要持續(xù)做運(yùn)動(dòng),擁有美臂不是夢(mèng)!但在做這種動(dòng)作之前,別忘了先行暖身操,否則會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害之虞。

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