秋季要養(yǎng)陰 適度防濫補(bǔ)

時間:2009-06-19  來源:    作者:   我要糾錯


中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,實(shí)者泄之。不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、薏苡仁、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與中藥配伍,則功效更佳。

  另外,天氣漸涼時加強(qiáng)防寒鍛煉,可使人體的防御機(jī)能得到鍛煉,從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,有利于避免許多疾病的發(fā)生。不過,對于“秋凍” 的理解,不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣,還應(yīng)從廣義上去理解,諸如運(yùn)動鍛煉,也要講求耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。無論何種活動,切勿搞得大汗淋漓,當(dāng)周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內(nèi)斂,不使陽氣外耗。

  精神舒暢可以延緩衰老

  一位俄羅斯科學(xué)家曾提出一個引人深思的問題:為什么在戰(zhàn)爭期間疾病的發(fā)病率反而下降呢?他認(rèn)為由于人們在戰(zhàn)爭環(huán)境中,要尋找出路,擺脫戰(zhàn)爭困境,因而充滿活力,無意間驅(qū)除了疾病。反之,如果一個人沒有了進(jìn)取心,心中充滿失望,就會減弱抗病能力和適應(yīng)環(huán)境變化的能力。不少老年人就存在這個問題。如有些老人退休后,往往由于情緒不佳,喜怒無常,心理波動大,使得記憶力衰退,身心疲憊,衰老之快,令人吃驚。

  精神狀態(tài)不良,還能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻,體內(nèi)各器官生理功能失常,加速衰老。據(jù)美國一些心臟病學(xué)專家調(diào)查,壓抑、煩惱的精神狀態(tài)會增加血液里膽固醇的濃度,促使血液凝塊的形成,升高血壓,引起心律不齊;還可使體內(nèi)分泌胰島素過多和生長素過少,加速衰老。而良好的精神狀態(tài)則是抗拒衰老的巨大力量,這是許多長壽老人證明了的事實(shí)。

  美國哈佛大學(xué)喬治·維蘭特博士經(jīng)過對200人將近40年的追蹤調(diào)查后,得出了結(jié)論:精神舒暢可以使人身體健康,延緩衰老。他提出了一份報告:在21歲至46歲這段時期精神舒暢的59人中,只有2人得了慢性病;而48名精神壓力大的人中,就有18人得了重病或已經(jīng)死亡。

  老年人一定要學(xué)會控制自己的情緒,豁達(dá)樂觀。同時應(yīng)注意體育鍛煉,保持緊張而有節(jié)奏的生活習(xí)慣和思維活動。上年紀(jì)的人只要以積極的方式去生活,熱愛生活,樂觀向上,人老“心”不老,就會延年益壽。


  謙遜者壽

  古訓(xùn)稱“仁者壽”,因?yàn)椤叭收邿o憂”,這是孔子說的。憂是戕害生命大樹的毒藥。憂從何來呢?無非是欲望與欲望得不到滿足之間的矛盾。這種欲望不僅是衣食住行方面的愿望,又是名利地位的誘惑,也是健康方面的憂慮。而所謂“仁者無憂”并非“仁者”不需要溫飽乃至健康,而是把心放大,大到與天地共進(jìn)退,也就是把“小我”忘掉,而后無憂,而后遐齡!叭省弊鳛橐环N人生觀,包括著謙遜的含義。它主張兼愛天下眾生,沒有謙遜的姿態(tài),如何去愛別人?

  人生進(jìn)入老年階段,剛烈、耿直,乃至直率都已經(jīng)算不得是優(yōu)點(diǎn),換句話說,這些優(yōu)點(diǎn)宜于變得柔順、圓融與散淡,如此才能順入老境。老年人已經(jīng)不在崗位上,身邊已經(jīng)沒有大是大非可言,再要固執(zhí)己見必定傷害身體。此時執(zhí)著不如放開,放開舊觀念,把自己地位放低一些,許多看不慣的可以看慣,許多惱怒可以化為平和,許多矛盾可迎刃而解。有人喜歡用“僵化”、“頑固”等形容某些老年人跟不上時代步伐,如果謙遜一些,何來頑固僵化?更重要的是謙遜所獲得的心平氣和乃長壽之本。

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