近期全國性的雨雪風霜天氣來襲，而這種低溫還將持續(xù)多日。低溫凝凍還是給人們交通出行帶來諸多困難，對人們的身體健康也造成了許多不利影響。健康使者收集一些生活起居、健康保養(yǎng)、行車旅途方面的“抗凍良方”。

居家生活: 感冒的人多了近一倍

呼吸道和心血管要重點保護

，但是連續(xù)多日的低溫天氣對人們的生活造成了不小的影響。最直接的莫過于低溫對人們健康狀況的損害。醫(yī)生提醒，寒冷天氣誘發(fā)的呼吸道疾病需要引起重視，另外心腦血管疾病患者也需要特別注意保暖防寒。

防感冒先加濕

疾病的高發(fā)是低溫和干燥的空氣綜合作用導致的。干燥的空氣讓人們的呼吸系統(tǒng)變得脆弱，呼吸道壁由于干燥而減少了分泌物，使病菌容易附著在管壁上，使人體生病，因此，人們要預防呼吸系統(tǒng)疾病應該先“保濕”。

首先，做到室內環(huán)境保濕。每天在睡覺前，可以在靠近暖氣、火爐的地方放一盆水，也可以使用空氣加濕器給工作環(huán)境、臥室加濕，增加小環(huán)境的空氣濕度；其次，多喝水，讓身體“保濕”。這樣可以保持呼吸道的濕潤，使病菌沒有立足之地。

在感冒患者中，兒童占了很大的比例。因此，醫(yī)生特別提醒一旦孩子不慎患上感冒，應立即帶著孩子到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療，以防止孩子因感冒而繼發(fā)其他炎癥疾病。

心腦血管謹防“忽然遇冷”

在低溫的天氣中，另一個高危人群就是心腦血管疾病和高血壓患者。有關醫(yī)生介紹，冷空氣突然來襲會導致外周血管收縮，血流阻力增大，血壓上升，特別是腦部血流的增加。如果原已硬化脆弱的小動脈承受不了強大的內壓而被“引爆”，就會發(fā)生腦出血；寒冷時活動減少，血流相對緩慢，加上攝水量的減少，血液黏稠度增加，容易形成血栓；機體因御寒要消耗更多的能量，心臟負擔也在增加；上述因素使原本有高血壓、高血脂或高血黏度疾病的中老年患者大大增加了腦溢血、腦梗塞和心肌梗塞等心血管急癥發(fā)作的機會，超低溫天氣成為心血管患者的“多事之時”。

因此，對于心腦血管疾病和高血壓的患者，就應該特別注意保暖，尤其要避免由相對溫暖的環(huán)境中突然進入低溫環(huán)境中，巨大的溫差很可能會誘發(fā)疾病。氣溫低至幾度時，就要及時添加衣被，避免著涼，同時手、耳、臉、腳要保暖好，早晚出門最好能戴上帽子、圍巾，這些都是基本的保暖措施。

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另外，讓室內外溫差保持在一個較小范圍，也是經常被忽視的工作。許多居民在低溫的天氣里喜歡緊閉門戶，這其實是不對的。室內應定時通風，保持空氣新鮮以防止流感、普通感冒等呼吸道疾病。因為呼吸道感染是心腦血管疾病的常見誘發(fā)因素和惡化因素，而且室內外溫差較小，可以減小身體突然遇寒的危險。

有些食物吃了可御寒

除了添衣御寒外，醫(yī)生還建議，可以用飲食調整的方式御寒。冬季飲食可多吃一些產熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如魚肉、雞肉、奶類等優(yōu)質蛋白，少吃油膩食物，禁煙限酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，多吃新鮮蔬果，注意粗纖維的攝食以防止便秘。我國民間素有冬季進補的習慣，但進補要根據(jù)個人體質，原有高血壓、高血脂患者要避免大量進補熱性食物和滋補藥酒，防止血壓突然升高或血脂增高誘發(fā)心腦血管急癥。

此外，可通過適當鍛煉達到防病健身的目的，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等運動，但運動要注意氣溫的變化，出汗后要及時更換衣物，以免著涼。

車輛保暖: 水箱被凍住打火打不上不少車子被凍趴了

防凍液可以派上大用場

除了人的保暖，車輛的保暖在低溫嚴寒的旅途中也顯得非常重要。

癥狀一：水箱水管被凍住

處方：添加防凍液

氣溫低于零度時，車輛的水箱會被凍住，還有可能漲破管線，因此車主可以考慮為自己的愛車添加或更換防凍液。其實，由于防凍液具有防凍、防腐等多種重要功能，所以并不是只是冬天才需要添加防凍液，平時也可使用防凍液。

同樣，為了防止雨刷被凍結，也可以使用防凍液。

癥狀二：天冷路滑容易“漂移”

低溫冷雨的山區(qū)道路上可能結冰，車輛走上去會發(fā)生打滑，轉向失靈的狀況。電影中的漂移很酷，但現(xiàn)實中車輛漂移可就會發(fā)生事故了。

處方：適當降胎壓帶上防滑鏈

低溫天氣地面濕滑，與地面接觸最親密的輪胎保養(yǎng)當然就至關重要了。冬季路面摩擦系數(shù)低，輪胎氣壓不可太高，這樣能增加輪胎的抓地能力，當然胎壓也不可過低。同時，由于冬天輪胎容易發(fā)硬爆胎，為此一般在正常情況下輪胎使用兩年就應該及時更換。

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上路前還要檢查雨刮器，氣溫低時，老化的橡膠雨刮片可能無法使用，為保證安全最好更換。還要檢查剎車系統(tǒng)。這段時間陰雨天氣頻繁，路面狀況復雜，剎車制動有無變弱、跑偏等對司機來說至關重要。

如果預知車輛經過的地方會有雨雪天氣，那么就要帶上防滑鏈，在經過積雪積冰的路段，就可以把它換上。

癥狀三： 打火困難

“這段時間，因為車子打火正常，是不是被凍壞了？”和車主羅先生一樣，許多車主的愛車都出現(xiàn)了啟動狀況，這是怎么回事呢？

處方：電瓶“保暖”

冬天車輛易出現(xiàn)打火困難的情況，原因有多種，但主要問題還是取決于電瓶的好壞。冬天氣溫偏低，低溫環(huán)境下蓄電池容量比常溫時的電容量低很多，所以在冬天對電瓶進行特殊的護理非常必要。應定期檢查電瓶的電力是否充足、電瓶的樁頭是否腐蝕、接線處的清潔和連接是否緊固等。

車子啟動后應該先熱車，這樣對于延長發(fā)動機的壽命有好處。如果平時預熱時間為3分鐘的話，冬天最好預熱5分鐘，特別是對于那些老齡車就更應該注意這一點。

癥狀四：閉窗行駛氣味難聞

冬季行車一般都是閉窗行駛，時間長了車里容易產生一些氣味，加上頻繁使用暖風容易造成車內細菌的滋生。

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處方：徹底清洗使用除菌劑

可以到專業(yè)的汽車美容維修店或4S店對車輛進行徹底的清洗，并用除菌劑除菌。另外，還應注意對暖風系統(tǒng)的清洗和消毒等。

出門在外: 人在旅途

衣物食物要齊備

冷雨紛飛，往年冬天難以感受到的低溫寒潮一夜間就來到了人們身邊。對于出門在外的人們來說，這種天氣又為旅途增加了不少艱辛。時下正值春運，許多人不可避免地都要踏上旅程，那么旅途中的防寒工作又要注意哪些細節(jié)呢？

由于今年出現(xiàn)全國性的雨雪霜凍天氣，給人們的出行帶來許多變數(shù)。出行的人們有可能在車站、機場遇到旅客滯留情況，也可能被堵在天寒地凍的路上。尤其是對那些將前往天氣較為寒冷地區(qū)的旅客，出發(fā)前更應該做好足夠的準備。

添置衣物依然是最基本的防寒手段。不過旅行中所帶的衣物是有講究的。最外層的衣服應有防風性，羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性好，而且比較輕便，是這種天氣出行的首選服裝。內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。要盡量減少皮膚暴露部位，特別是易于發(fā)生凍瘡的部位，手套、口罩最好還是帶上。還有一點很重要，就是你的腳。許多人都有體會，寒冷時外出，鞋子很容易潮濕，那是因為天冷時人體大量水蒸氣通過腳底排出，因此你外出時最好穿皮鞋、棉鞋及全棉的襪子，這樣有利于腳吸濕、透氣、保暖。

在旅途中提高抗寒能力的另一個手段就是飲食。在旅途中，可能會遭遇“上頓不接下頓”的情況，那么就需要動用你的“儲備食品”了。在這種天氣中，高熱量高蛋白質的食品是旅途食品的首選。人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必須增加代謝，瘦肉類、蛋類、豆、奶制品對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。旅客可多備一些牛奶、肉干、巧克力上路，以備不時之需。此外，千萬不要喝酒，酒精會刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，但實際上人體丟失更多熱量。

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