冬季寒冷，所以人體需要更多的熱量來(lái)維持生理活動(dòng)；冬天也是人體陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，也就是說(shuō)生理活動(dòng)會(huì)因氣候寒冷而收斂，并將一定的能量貯存于體內(nèi)，為“春生夏長(zhǎng)”做準(zhǔn)備。所以，冬季應(yīng)增加熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取，以維持所需，避免機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良、抗病能力降低而易感冒、氣喘復(fù)發(fā)等。冬季適合常吃的食品有：

1.羊肉：羊肉性溫，能給人體帶來(lái)熱量，有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，是種很好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品。對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。

2.鵝肉：《本草綱目》記載：“鵝肉利五臟，解五臟熱，止消渴”，說(shuō)明鵝肉能補(bǔ)益心、肝、脾、肺、腎五臟。另外，民間也流傳“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。尤其冬天容易感冒者，常吃鵝肉在預(yù)防急慢性支氣管炎方面有效。

3.核桃：又稱(chēng)“胡核”，有長(zhǎng)壽果之稱(chēng)，核桃加姜一同服食，有鎮(zhèn)咳平喘功效。

4.栗子：可養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎，抗衰老、延年益壽。李時(shí)珍說(shuō)：“以袋盛生栗懸掛，每晨吃十余顆，隨后喝豬腎粥助之，久必強(qiáng)健”，說(shuō)明栗子可強(qiáng)壯健身，提升免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。