在最高氣溫于10攝氏度左右徘徊的天氣里，我們度過(guò)了小雪、大雪節(jié)氣，冬至的腳步已經(jīng)越來(lái)越近。雖然近來(lái)不時(shí)有冷空氣“光顧”京城，今年入冬以來(lái)北京的氣溫仍明顯偏高，近期更是高出常年4攝氏度以上。相關(guān)專家為此指出，冬季氣溫偏高時(shí)需特別注意防范呼吸道疾病。
第一招：通風(fēng)換氣 解放軍302醫(yī)院感染一科主任趙敏指出，冬季來(lái)臨，室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)倍甚至十幾倍。這是因?yàn)槎旌芏嗳讼矚g呆在室內(nèi)，而室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。
建議 每天最好開(kāi)窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘，但因?yàn)槭彝饪諝庀鄬?duì)較冷，每次通風(fēng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，最多30分鐘。用煤爐取暖和使用燃?xì)鉄崴鞯募彝ジ⒁獍惭b通風(fēng)裝置。此外，在室內(nèi)放一臺(tái)小型高效負(fù)離子發(fā)生器，對(duì)保持空氣流通和新鮮也是很不錯(cuò)的方法。也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。
第二招：注意加濕 空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響最大。按照國(guó)家室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)要求：冬季室內(nèi)空氣濕度標(biāo)準(zhǔn)為30%～60%。冬天的空氣干燥，濕度較低，導(dǎo)致病菌的滋生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用，室內(nèi)環(huán)境中的濕度往往較低。
建議 采取一些有效的措施，比如多喝開(kāi)水；室內(nèi)生爐子或取暖時(shí)，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發(fā)；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地面灑水，放一盆水在室內(nèi)，使用空氣增濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等，增加空氣中的水分含量，增強(qiáng)人體的舒適度，從而避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。另外，室內(nèi)溫度也不宜過(guò)高或過(guò)低，建議保持在16℃~24℃。
第三招：加強(qiáng)鍛煉 專家提醒，避免或減少冬季呼吸道疾病的根本辦法還是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抗病能力。
建議 鍛煉的方法很多，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，并必須遵循“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”的原則。同時(shí)，要適當(dāng)休息，保持正常的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力，提高機(jī)體抵御疾病的能力。還要注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
第四招：少去公共場(chǎng)所 由于冬季天氣寒冷，門(mén)窗封閉較嚴(yán)和人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)的時(shí)間增多，致使室內(nèi)二氧化碳濃度比夏季增高。特別是一些大型的商場(chǎng)等公共場(chǎng)所,由于人員密度過(guò)大，二氧化碳濃度會(huì)大量積聚。
建議 盡量少去“高危場(chǎng)所”和人口密集的公共場(chǎng)所，非去不可時(shí)最好戴口罩；注意保持勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬衣服和被褥等良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后、外出歸來(lái)以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手；經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細(xì)菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留，如果身邊有流感病人則應(yīng)及時(shí)采取消毒、隔離等措施。
第五招：養(yǎng)盆綠色植物 輕松健康過(guò)冬，我們還可以通過(guò)綠色植物來(lái)幫助凈化空氣，一些綠色植物還可以吸收空氣中的有害氣體。
建議 根據(jù)自身需求選盆適合自己的植物。常青藤、鐵樹(shù)等可吸收苯和有機(jī)物；茶花、仙客來(lái)、紫羅蘭、晚香玉、牽�；ā⑹�、唐莒蒲等，通過(guò)葉片可以吸收有害氣體；吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等能夠吸收甲醛等有害物質(zhì)，消除并防止室內(nèi)空氣污染。有研究表明，在24小時(shí)照明的條件下，蘆薈可以消滅1立方米空氣中90%的甲醛。
