冬季到來，隨著氣溫的不斷降低，一些人為了保證身體健康，鍛煉身體的熱情也越來越高。有關(guān)專家指出，冬季大多數(shù)地方天氣較冷、空氣質(zhì)量較差，鍛煉不當(dāng)，反而對身體有害。因此，專家對冬季健身提出四點(diǎn)建議：

一、最好把鍛煉時間安排在吃過晚飯后。記者平時采訪時看到，在甘肅一些城市的廣場、公園等鍛煉場所，每天早上都會有不少人冒著嚴(yán)寒，練太極拳、跑步等。蘭州華夏醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師徐秀珍大夫說，冬季晨練并非不可以，但是由于早上一般天比較冷，而且公園里的樹木也要進(jìn)行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導(dǎo)致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是鍛煉的最好時候。而在吃過晚飯后鍛煉，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經(jīng)過一天的工作，也有利于緩解疲勞。徐秀珍大夫說，下午鍛煉時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛煉，不能超過自己身體的承受能力，對于老年人來說，散步是比較不錯的選擇。

二、盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內(nèi)場所鍛煉。徐秀珍大夫說，冬季空氣質(zhì)量本來較差，室內(nèi)人多的地方就更差，如果不是專業(yè)訓(xùn)練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。

三、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。很多人到了冬天，習(xí)慣早上睡懶覺，晚上精神好時又會熬夜。由于生活沒有規(guī)律，又疏于鍛煉，身體抵抗力降低，不但工作時頭腦不清楚，還容易生病。對此徐秀珍大夫說，一定要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，并且定時鍛煉，既能保證精力充沛，又可以增強(qiáng)抵抗力。

四、一日三餐飲食也要養(yǎng)成規(guī)律。徐秀珍大夫認(rèn)為，俗話說的“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，是有一定科學(xué)道理的。早飯后要進(jìn)行一天的活動，所以一定要保證營養(yǎng)；由于白天進(jìn)行的體力、腦力勞動消耗量較大，中午一定要吃飽；因晚上要休息，消化量減少，因此晚飯應(yīng)適當(dāng)少吃。