專(zhuān)家提醒:外出游玩注意科學(xué)飲水

時(shí)間:2009-06-28  來(lái)源:    作者:   我要糾錯(cuò)


五一大假,外出游山玩水自然身心舒適,但同時(shí)運(yùn)動(dòng)量增大,加上氣溫漸高,人體需要補(bǔ)充比平時(shí)更多的水分。有關(guān)專(zhuān)家提醒:不科學(xué)的飲水方式,將會(huì)給你的旅途健康帶來(lái)隱患。

《京華時(shí)報(bào)》報(bào)道,據(jù)相關(guān)專(zhuān)家介紹,出外游玩更要講究科學(xué)的飲水方式。首先,許多人習(xí)慣于口渴時(shí)才喝水。事實(shí)上當(dāng)人體感到口渴時(shí);體內(nèi)的水環(huán)境已失去平衡,人體細(xì)胞已處于輕度脫水狀態(tài)。所以,在途中應(yīng)常喝水,少飲多次,切忌“牛飲”,以免破壞體內(nèi)的水鹽平衡。比如說(shuō),早上出游前盡量多喝水,包括早餐中的牛奶和粥,這可為當(dāng)天人體所需水分提供良好保證。

其次,不少游客在身熱口渴時(shí)喜食冰激凌、冰汽水等冷性飲料。事實(shí)上,這種解渴方式極不科學(xué),因?yàn)樵谌梭w大量排汗時(shí),驟然攝入冰冷水質(zhì),會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)冷、熱狀態(tài)的急劇變化,從而讓人體難以適應(yīng),影響健康。若所飲水質(zhì)過(guò)于冰涼,喝得過(guò)多過(guò)急,更有可能使胃產(chǎn)生痙攣引發(fā)劇痛。再者,這些冷飲大都富含糖分,只能越喝越渴。正確的方式是喝茶水或自然溫度下的礦泉水。經(jīng)過(guò)一天的出游,回到宿地后,也應(yīng)多喝茶水或礦泉水,晚飯后繼續(xù)喝,到排尿?yàn)橹埂?/p>

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