1 分清熱秘還是虛秘

　　白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類(lèi)：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。

　　熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來(lái)通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”。

　　2 飲食取其“糟粕”，去其精華

　　在飲食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是 “毒素”堆積的最常見(jiàn)導(dǎo)火索。

　　3　喝粥、快走,雙管齊下

　　白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好每天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

　　首先可以通過(guò)食療的方法來(lái)排毒，比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起煮粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來(lái)煮粥。

　　具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

　　三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起煮粥。

　　4 每天早晚，自我按摩

　　最后給大家介紹一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下再逆時(shí)針按摩50下，每天早晚各一次，最好用掌心按摩。