專家為您推薦飲酒小貼士 　　偶爾適量的飲酒可能有助于睡眠，但長期或量多的喝酒則會造成失眠。因為乙醇雖有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，但持續(xù)時間短暫，約3至4個小時便會消失。催眠效應消失后，會出現(xiàn)反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的癥狀，反而容易驚醒，甚至失眠。 而且長期大量飲酒會增加機體對乙醇的耐受性，需不斷增加飲酒量，才能達到短暫的催眠效果，隨之而來的則是更嚴重的失眠。催眠的方法有很多，喝酒不能從根本上解決失眠的問題。 　　睡前喝酒會使睡眠打鼾和呼吸暫停明顯加重。睡眠呼吸暫停的發(fā)生，主要是因為睡眠時上氣道擴張肌的活性降低，不能保證上氣道的通暢，造成了上氣道阻塞，從而不能進行正常呼吸。酒精可以從多個環(huán)節(jié)上促進呼吸暫停的發(fā)生，比如酒精對神經有抑制作用，可降低上氣道擴張肌的活性。病人在呼吸暫停后，血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高，這種變化能提高上氣道擴張肌的活性。而酒精則降低上氣道擴張肌對低氧和高二氧化碳的反應性，從而促進上氣道發(fā)生阻塞。睡眠呼吸暫停病人，經常出現(xiàn)憋醒，其實這對于病人來說起一種保護作用，因為憋醒之后可中止呼吸暫停，恢復正常呼吸。酒精可提高醒覺反應閥值，抑制憋醒情況，延長呼吸暫停時間。臨床觀察也表明，酗酒使單純打鼾者發(fā)生呼吸暫停，使呼吸暫停病人病情加重。 　　另外，酗酒還能使非打鼾者及無呼吸暫停者發(fā)生呼吸暫停。所以，戒酒是睡眠呼吸暫�；颊邞�采取的積極措施之一。對嗜酒者，最起碼要限制飲酒量，或只飲少量的啤酒，同時，保證在睡前4至6小時內不飲酒。