“冬煉三九”有什么好處?

時間:2009-07-07  來源:  作者: 我要糾錯


俗話說:“夏煉三伏,冬煉三九。”三估伏的酷暑和三九的嚴寒本身就意味著一種意志的鍛煉,但是也別忽視了它的生物學含義。

  冬日夜長晝短,陽光微弱,缺少的照射。光可以促使皮膚上初級維生素D轉(zhuǎn)變成活性維生素D,而對其血管系統(tǒng)及骨骼組織有著很重要的保護作用。冬天如果終日緊閉門窗,圍爐擁被,不但得不到的照射,還會使人因組織器官的氧供不足而致精神不振,體質(zhì)較者則易患 感冒、支氣管炎、肺炎,好發(fā)凍瘡。

  我們提倡"冬煉三九",凡是有陽光的時候宜多作戶外活動。兒童選擇跳繩、踢毽,成人選擇長跑、溜冰、滑雪和各種球類活動。老年人適合散步、太極拳和跳交際舞等。室內(nèi)活動最好到健身房健身、打保齡球、打乒乓球等。在家時鍛煉應該保持室內(nèi)空氣流通,選擇室外活動宜避大風、大霧

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