(1)選擇運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)量易于自我控制的運(yùn)動(dòng)。如散步、慢跑、做操、游泳、氣功、太極拳、八段錦、自我按摩操等。不宜選擇速度快、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。如短跑、跳躍、滾翻、舉重、籃球、足球等對(duì)抗性強(qiáng)、技巧性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。?
(2)不要選擇引體向上、俯臥撐、舉杠鈴等有憋氣動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。要避免手倒立、頭倒立等運(yùn)動(dòng)。
(3)要選擇好鍛煉的環(huán)境。鍛煉宜選擇在公園、綠化地帶或林間。一般情況下不要在硬馬路上、石板地上跑步或步行鍛煉。?
(4)要選擇適宜的鍛煉時(shí)間。在溫暖的季節(jié)，以清晨為好，這時(shí)環(huán)境中塵埃較少。在寒冷的季節(jié)，則在太陽出來后，空氣稍為暖和后鍛煉較好，一般以9～10點(diǎn)鐘為宜。這一方面可避免太冷的空氣對(duì)呼吸道的刺激，另一方面空氣稍稍暖和后凝滯在地面的有害氣體就升騰散去，使空氣較為潔凈。