運(yùn)動(dòng)有助身體健康是不變的道理，但許多老人卻用錯(cuò)了方法，反而造成運(yùn)動(dòng)傷害或身體受傷，物理治療師建議，老人家做運(yùn)動(dòng)時(shí)最好少量多餐來增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間及強(qiáng)度。

　光是臺(tái)北市老年人口就占總?cè)丝跀?shù)的 11%，金發(fā)族的健康也成為民最關(guān)心的問題，振與醫(yī)院復(fù)健科物理治療長陳秀敏指出，多運(yùn)動(dòng)不但可以舒活筋骨，還可以增加心肺功能。

　為了避免運(yùn)動(dòng)傷害，陳秀敏也建議，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及時(shí)間要依個(gè)人的體能慢慢地增加，做到有點(diǎn)累但又不致于太累的程度，每周維持至少 3至 5次，每次 20至 30分鐘。

　運(yùn)動(dòng)前要有 5至 10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)。陳秀敏說，許多人常忽視鞋子的選擇，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)鞋最好以有彈性而不滑為佳。

　老人家平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，原則上時(shí)間不要持續(xù)太久，老人家的運(yùn)動(dòng)最好以少量多餐的方式來進(jìn)行，也就是說，老人家每次運(yùn)動(dòng)，可能短短的半小時(shí)就好，不過，運(yùn)動(dòng)的次數(shù)則可以增加，才能充分達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。