讓老人健身不要走彎路

時間:2009-07-11  來源:    作者:   我要糾錯


  退休后,為了充實自己,也為了有一個好身體,我和老伴融入了健身的行列。城市的公園,鋪了不少腳踩健身的鵝卵石,從報刊、雜志、網(wǎng)上得知其有不少好處:“踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法,起到足部按摩作用。足為人之根,是人體精氣匯集之中心。但足部離心臟最遠,又處于人體的最低位置,末梢血液循環(huán)比較差,血液容易滯留。所以,在日常保健中,經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通非常重要,而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外,足部按摩還具有固養(yǎng)根氣,疏通經(jīng)絡,強身祛病,調節(jié)自律神經(jīng)的功能。大量臨床實踐證明,足部按摩療法對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有較好的療效,而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦、無副作用,是一種不可多得的自然療法。”一看踩鵝卵石有治療失眠的功效,飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實踐,每天早晚各踩一次,每次約10分鐘,經(jīng)過兩個多月的鍛煉,老伴開始享受勝利的果實-失眠逐漸消失。

  在此期間,我也有了一些反應:一是越來越愛睡覺;二是眼睛的視力越來越模糊,且酸脹不已。到醫(yī)院一檢查,竟有少許“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生,醫(yī)生由此推斷:是腳部穴位長期受剌激,誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作,如發(fā)現(xiàn)得晚,眼睛很可能會失明。果然,停止踩鵝卵石后,以上癥狀逐漸消失了。

  事后才知道,任何健身方法都有其適應范圍和禁忌。踩鵝卵石也不例外,健身者如遇以下情況,以暫時停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時;二是風濕受寒及感冒發(fā)熱時;三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時;四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調時;五是天氣驟變,地面有冰霜時。把握分寸,趨利避害,踩鵝卵石健身才會安全又有效。老年人若走鵝卵石健身路,要考慮自己的身體狀況,一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。

  嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止,我只好另外尋找新的健身項目。好友介紹我到某健身器材中心免費體驗產(chǎn)品,因為患有腰間椎盤突出的疾病,我選擇了磁療按摩床,天天去睡半個小時,并要老伴也去試試。一個月下來,我神清氣爽,感覺腰間椎盤突出的癥狀輕多了,老伴卻頭暈、氣短,渾身不舒服。到醫(yī)院一檢查,血壓降了很多!醫(yī)生說如果繼續(xù)磁療下去,血壓再降,很可能會引發(fā)各種并發(fā)癥,甚至有生命危險。老伴果斷停止磁療,并加強營養(yǎng),半個月后,頭暈、氣短的癥狀消失,血壓也趨于正常。

  現(xiàn)在,我和老伴各取所需:一個踩鵝卵石,一個睡磁療按摩床,并總結出一些健身的方式方法:如嘗試新的健身方式前,必定要在網(wǎng)上查詢一下有無負作用,有哪些負作用,應該注意的事項;即使適合自己,也要把握尺度、力度,不要過度;時時注意健身的感受,一有不適,馬上終止并就醫(yī)。

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