健身原理

　　拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫(yī)針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，這些穴位和手反射區(qū)對(duì)全身健康狀況均有反應(yīng)（見(jiàn)圖）。通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，振蕩脈氣，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端排出去。

　　臺(tái)灣的陳柏達(dá)教授在“全方位健康途徑”一文中談到：“感冒的人，拍手拍到流汗為止（約20分鐘），感冒立刻痊愈；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會(huì)全退；開(kāi)車愛(ài)困的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會(huì)消除；心臟無(wú)力，心律不整的人，拍手兩三個(gè)月，會(huì)有改善；糖尿病人拍手，血糖指數(shù)會(huì)逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一兩個(gè)月會(huì)痊愈；高血壓的人拍手，血壓會(huì)下降；低血壓的人拍手，血壓會(huì)上升；痛風(fēng)、頭痛、頭暈、鼻子過(guò)敏的人，拍手會(huì)逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會(huì)慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除‘牛脾氣’和暴力傾向，并增進(jìn)讀書(shū)效率……”

　　拍手療法能改善慢性病，包括全身關(guān)節(jié)酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢(mèng)、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠(yuǎn)視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、眼前飛蚊癥、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢(mèng)遺、滑精等。

　　操作方法

　　將十指分開(kāi)，兩手的手掌對(duì)手掌、手指對(duì)手指均勻拍擊。開(kāi)始時(shí)兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區(qū)的作用。拍擊時(shí)，記得將拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。

　　以拍手的姿勢(shì)來(lái)分，可分為：1.坐著拍手；2.站著拍手；3.一邊走一邊拍手；4.原地踏步拍手。這四種姿勢(shì)，以第三、第四種手腳并動(dòng)的效果較好。

　　以拍手的聲級(jí)層次分，可分為：

　　皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級(jí)。

　　一般人拍到手痛時(shí)，就會(huì)停止。其實(shí)拍到痛時(shí)，才是最好的時(shí)機(jī)。只要再痛幾十下，爆破聲出來(lái)，痛也就消失了。

　　時(shí)間、地點(diǎn)

　　上班的人最好利用早飯前或晚飯后半小時(shí)。晚飯后略事休息，一邊散步一邊拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染。醫(yī)生建議，山上林木茂密，以及無(wú)人之處是最好的拍手地點(diǎn)；其次，空氣清新的公園，也是練拍手療法的好場(chǎng)所；再次，自家的客廳、書(shū)房、臥室，只要空氣流通，不會(huì)影響周圍的人，都適合練拍手。

　　對(duì)于正常人，每天清晨拍五分鐘，就可以啟動(dòng)一天的活力。亞健康或慢性病患者，每天拍半小時(shí)，不要怕痛，也不要怕耗時(shí)間。

　　因?yàn)榕氖织煼ㄟ\(yùn)動(dòng)量小，而且無(wú)需走動(dòng)，所以一些輪椅上的病人或行動(dòng)不便的老人，均可采用此法健身。拍手療法的特點(diǎn)，就是隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，不管躺著、走著、坐著、站著都可以拍手；甚至在如廁時(shí)、堵車時(shí)，都可以利用空檔來(lái)拍手。

　　分析拍手后的反應(yīng)

　　練習(xí)拍手療法一段時(shí)間后，掌心會(huì)出現(xiàn)程度不用的淤血、破皮出血現(xiàn)象，這些狀況是比較常見(jiàn)的，練習(xí)中如果出現(xiàn)了要及時(shí)防范，使疾病在沒(méi)有發(fā)展之前就將其徹底根除掉。

　　手心出現(xiàn)淤青拍手后如手心出現(xiàn)淤青，表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象，這就是患部反射現(xiàn)象。繼續(xù)拍，淤血會(huì)漸漸消散，體內(nèi)阻塞就會(huì)通暢。

　　手指呈紫色能拍打到手指呈紫色的人為數(shù)很少，一般屬于敗血癥、紫癜病的患者。由于肺經(jīng)阻塞、肝氣不通、血液循環(huán)不順、毒素沉淀在血管，血管沒(méi)彈性容易破裂，稍微碰撞就會(huì)淤青。

　　手掌腫脹拍擊后整個(gè)手掌呈腫脹現(xiàn)象，表示因長(zhǎng)期飲酒阻塞了氣路穴道，所以不易打開(kāi)。女性因坐月子不慎中風(fēng)，拍手也會(huì)呈腫脹現(xiàn)象。應(yīng)加強(qiáng)拍打，直到消失為止。

　　破皮出血此時(shí)可休息一兩天再拍；或拍的動(dòng)作輕一點(diǎn)；或拍前貼塊膠布（此類一般很少感染，而且愈合得也快）。