前不久，在外地工作的兒子得知我迷上了跳舞，并得知我因此身體和心情也好多了，他非常高興。不過他向我提出了幾條忠告，我把它推薦給喜歡跳舞的中老年朋友。
■圖：老人跳舞須注意防止意外 寧彪/攝
一、不宜跳過于劇烈的舞 老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。
二、不宜到人多擁擠的地方 跳舞應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
三、不要飽腹跳舞 老年人消化功能差，飽腹跳舞會導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
四、不要著涼跳舞 因?yàn)樘杩墒股眢w冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時(shí)，不要隨意脫衣，以防感冒并引發(fā)其他疾��；也不要過多飲冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。
五、不要穿硬底鞋 舞場地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折，同時(shí)硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
六、不要酒后跳舞 酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后跳舞會誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病。
七、有病不要跳舞 對于患有心血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾�。火逇�、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù)。
