人生之路走到了老年，身體素質(zhì)、免疫力比年輕人低很多，在這場(chǎng)突如其來的疫情中，“非典”對(duì)老年人的威脅更大。堅(jiān)持晨練對(duì)老年人防病健身、延緩衰老和提高身體棉衣能力有重要意義，但晨練也有學(xué)問，為了從晨練中取得更多好處，老年人在晨練中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

一、起床后不能立即晨練。

晨起時(shí)人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)變化了的外界環(huán)境，需有一個(gè)逐步調(diào)整的過程，以利生理功能活躍起來。

二、晨練前要喝水。

夜晚睡眠時(shí)，皮膚及呼吸道每小時(shí)要散發(fā)20～30克水分，加上尿液的排出，晨起時(shí)已處于缺水狀態(tài)，易誘發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等病癥。若晨練前喝200～300毫升開水，或在溫開水中加入1湯勺蜂蜜，可避免晨練誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖的可能。

三、不要在黎明前晨練。

黎明前空氣不新鮮，二氧化碳濃度高，在園林中、廣場(chǎng)上尚處于空氣污染的高峰期，日出后植物的光合作用開始，氧氣逐漸釋放，空氣新鮮度逐漸增高，故晨練的最佳時(shí)間是日出后。

四、不要在霧天晨練。

霧天里，氣壓較低，風(fēng)速較小，空氣中的廢物廢氣不宜消散，空氣被嚴(yán)重污染。霧天晨練可誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、結(jié)膜炎、鼻炎、鼻竇炎以及變態(tài)反應(yīng)性疾病，故應(yīng)避開霧天晨練。

五、不要在大汗淋漓時(shí)洗冷水浴。

晨練大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱能大量散發(fā)，此時(shí)洗冷水浴，易發(fā)生感冒、氣管炎、肺炎等疾病。

六、不要貪吃冷飲。

貪吃冷飲易引起胃腸收縮、痙攣、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病。